Mięso kaloryczne
Jeśli nie jesteś wegetarianinem, najprawdopodobniej codziennie jesz mięso na stole. W walce o piękną figurę warto nauczyć się rozumieć odmiany mięsa i ich wartość energetyczna . Tylko w ten sposób możesz stworzyć dla siebie optymalną dietę, w której nie możesz cierpieć głodu, a jednocześnie stracić te dodatkowe kilogramy. W tym artykule dowiesz się o zawartości kalorii w mięsie różnych odmian.
Ile kalorii jest w mięsie?
Warto zauważyć, że zawartość kalorii mięsa królika jest prawie taka sama jak wołowiny i jagnięciny, ale pod względem białka ten rodzaj mięsa jest lepszy od obu. U królika 20,7 g białka na 100 g mięsa, podczas gdy w wołowinie 18,9, a w baraninie - 16,3. Dlatego, jeśli chodzi o utratę wagi, a także przyrost masy mięśniowej, preferowanym wariantem jest królik.
Widząc, ile kalorii w mięsie wieprzowym (316 kcal w wersji o niskiej zawartości tłuszczu i aż 489 kcal w tłuszczu), łatwo jest domyślić się, że nie jest to najlepsza opcja dla tych, którzy schudną. Nawet mała porcja dań wieprzowych, spożywana regularnie, może negatywnie wpływać na kształt.
Mięso wołowe ma inną zawartość kaloryczną - wszystko zależy od części tuszy, która jest używana do wytwarzania potraw. Szyja jest najbardziej niskotłuszczową, a jednocześnie niskokaloryczną częścią, a polędwica może zawierać w kompozycji wiele tłuszczów, co również zwiększa wartość energetyczną produktu.
Zawartość kalorii mięsa łososia jest niska - około 100 kcal na 100 g. Jest to produkt dietetyczny i jeśli można go włączyć do diety, należy wykorzystać tę okazję.
Dla wygody dowiedz się, ile kalorii w różnych rodzajach mięsa może pochodzić ze stołu. Wszystkie produkty w tym przypadku nie są ułożone w porządku alfabetycznym, ale pod względem zwiększenia wartości energetycznej żywności.
Jeśli chodzi o wartość energetyczną ptaków, mają one również wyraźne rozróżnienie - więcej tłuszczu jest w nogach, więcej chudego mięsa jest w piersiach. Właśnie dlatego sportowcy kochają piersi kurczaka tak bardzo - jest prawie czysty. wiewiórka , w którym bardzo mały procent tłuszczu w kompozycji.
Kaloria z kurczaka (filet) ma tylko 110 kcal, z czego 23,1 g białka i tylko 1,2 g tłuszczu. Jeśli mówimy o indyku, to jest on grubszy i wynosi 189 kcal na 100 g produktu.
Jeśli weźmiemy pod uwagę mięso (filet) z indyka, wówczas jego kaloryczność wyniesie 112 kcal, co jest również idealne do diety i odżywiania sportowego.