Wapń dla matek karmiących

Ciało matki karmiącej nadal pracuje dla dwojga. Mama dzieli się z odżywkami dla niemowląt, a także z witaminami i minerałami, które wchodzą do jej ciała. Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na odpowiednie spożycie wapnia podczas laktacji.

Wapń jest podstawą naszej obojętnej tkanki. Bierze również udział w procesie krzepnięcia krwi, jest odpowiedzialny za siłę naczyń krwionośnych i wykonuje wiele innych funkcji. Wszyscy wiemy, jak to konieczne wapń dla dzieci , ale dokładnie w taki sam sposób jak on go potrzebuje.

Brak wapnia w organizmie podczas laktacji i nie tylko przejawia wiele objawów:

ból stawów;
kruche paznokcie;
matowe słabe włosy;
wysypka skórna;
kruszy zęby;
szybkie starzenie się skóry i wiele więcej.

Szczególnie zwiększa zapotrzebowanie na wapń w organizmie kobiety w ciąży, a także w okresie laktacji. Dzienna dawka wapnia dla matki karmiącej wynosi około 1500 mg, podczas gdy zwykła dawka dla osoby dorosłej wynosi około 1000 mg.

W końcu cały okres karmienia matka dzieli się z dzieckiem wapniem. Przy niewystarczającym przyjmowaniu wapnia w ciele niemowlęcia mogą wystąpić następujące komplikacje:

krzywica;
późne ząbkowanie;
skurcze w kończynach;
wczesna próchnica zębów i inne.

Uważa się, że najbogatsze w produkty wapniowe są mleko i produkty mleczne. Jednak mleko i tłusty ser zawierają tłuszcze, które zapobiegają wchłanianiu wapnia. Na przykład przy wytwarzaniu twarogu większość wapnia pozostaje w surowicy.

Są też pokarmy, które hamują wchłanianie wapnia w naszym ciele. Należą do nich szczaw, zboża i szpinak. Napoje, takie jak herbata i kawa, mogą również wypłukać wapń z organizmu. Jednak pierwsi na liście osób, które nie mają wystarczającej ilości wapnia, są ciężkimi palaczami. Dlatego w okresie laktacji kobieta powinna zwracać uwagę na stosowanie tych produktów, napojów, a zwłaszcza papierosów.

Przede wszystkim wapń w tym pokarmie , jak sezam, ale sezam jest również uważany za silny alergen, dlatego należy go stosować ostrożnie w okresie laktacji. Dużo wapnia zawiera kapustę, brokuły, twardy i topiony ser, sardynki i krewetki.

Leki na wapń można podzielić na trzy grupy:

monopreparaty zawierają tylko sole wapnia (przykład: tabletki glukonianu wapnia - z laktacją, której możesz użyć);
preparaty złożone, witamina D i inne minerały dodaje się do wapnia (na przykład: wapń D3-ni-komediowy - podczas laktacji okazał się bardzo dobry);
multiwitaminy, w tym wapń.

Zaleca się spożywać preparaty wapnia podczas laktacji pod nadzorem i zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ nadmiar wapnia jest obarczony negatywnymi konsekwencjami. Ponadto istnieją przeciwwskazania do przyjmowania tabletek wapnia i karmienia piersią, na przykład niewydolność nerek lub kamica.