Fitness Diety

Dieta kapuściana na odchudzanie

Dieta kapuściana uważana jest za bardzo skuteczną, ponieważ sama kapusta jest bardzo wartościowym produktem. Hamuje tworzenie guzów nowotworowych, poprawia trawienie, a także jest przydatny w chorobach wątroby i nerek. Uważa się, że nie każdy jest w stanie opanować dietę kapuścianą do utraty wagi, ponieważ diety warzywne należą do najtrudniejszych.

Ale nie poddawaj się przed czasem. Aby zapewnić, że taka dieta Cię nie nudzi, zaproponujemy Ci dwie wersje diety.

Dieta kapuściana: opcja 1

Jak schudnąć na kapuście? Jak wiadomo kapusta jest bardzo satysfakcjonującym produktem, a różnorodność potraw z niej jest niesamowita. Dlaczego nie po prostu gotować: sałatki, gulasze, zupy, kapusta, klopsiki i wiele więcej. Na szczęście do utraty wagi nie ma praktycznie żadnych kalorii, ale ile korzyści. Ponadto kapusta zawiera wiele niezbędnych minerałów, witamin i błonnika niezbędnych do oczyszczenia jelit. Aby kapusta nie była zmęczona, możesz użyć jej różnych odmian, zarówno białej, brukselskiej, kalarepy, Pekinu, jak i barwy.

Dieta kapuściana menu do odchudzania:

Śniadanie

Kawa bez cukru lub zielonej herbaty.

Lunch

Sałatka z kapusty z marchewką, doprawiona 1 łyżeczką oliwy z oliwek.

Można również zjeść nie więcej niż 200 gramów mięsa, gotowanego na parze.

Obiad

Sałatka ze świeżych lub kiszonej kapusty.

Przed snem wypij szklankę niskotłuszczowego jogurtu.

Podczas diety można pić nieograniczoną bez cukru kawę lub herbatę, ale nie wolno używać soli, ponieważ zatrzymuje wodę w ciele, powodując obrzęk. Ale dozwolone owoc (z wyjątkiem winogron i bananów) i pół jajka kurzego dziennie.

Jeśli nagle zwiększysz apetyt, zjedz kilka surowych liści kapusty. Wypełni twój żołądek, a przez chwilę nie poczujesz głodu. Diety można śledzić 7-10 dni. Wyniki diety kapusty nie sprawią, że poczekasz. Jeśli ściśle przestrzegasz menu, przez cały czas możesz stracić do 10 kg, w zależności od początkowej wagi.

Dieta kapuściana na odchudzanie: opcja druga

Ta opcja jest bardziej popularna niż pierwsza. Główny danie diety jest zupa z bonn do spożycia w ciągu dnia w dowolnych ilościach. Gdy tylko poczuliśmy głód, natychmiast zjedliśmy zupę.

Przepis na zupę z Bonn

Składniki:

  • pomidory - 6 szt .;
  • wszelkiego rodzaju kapusta) - 1 szt.;
  • słodka papryka - 2 szt .;
  • cebula - 6 szt .;
  • seler - 1 łodyga;
  • pęczek pietruszki.

Gotowanie

Losowo posiekaj warzywa (kostki, kółeczka, słomki) i zalej je wodą, aby warzywa zostały całkowicie pokryte. Po zagotowaniu zupy zredukuj ciepło i odstaw, aż warzywa się ugotują. W razie potrzeby można dodać przyprawy, najlepiej bez soli.

Podstawą tej magicznej zupy jest pietruszka i seler, trzeba je umieścić! Ale wielu, którzy próbowali selera, nie może jeść spokojnie. Dlatego jeśli nigdy nie jadłeś go przed ugotowaniem zupy, spróbuj, polub go lub nie. Następnie zalecamy ugotować tylko jedną czwartą porcji zupy, aby ustalić, czy można ją zjeść w ciągu tygodnia.

Menu przez 7 dni

1. dzień

  • zupa;
  • owoce z wyjątkiem banana, arbuza i melona.

Drugi dzień

  • zupa;
  • wszystkie warzywa są zielone w dowolnej formie.

W porze lunchu dozwolone jest 1 pieczone ziemniaki z oliwą z oliwek.

3 dzień

  • zupa;
  • warzywa inne niż ziemniaki;
  • owoce z wyjątkiem bananów.

4 dzień

  • zupa;
  • kilka bananów;
  • odtłuszczone mleko.

5 dzień

zupa;
  • 500 gramów gotowanego lub pieczonego mięsa;
  • pomidory w puszkach lub świeże, 6 sztuk.

6 dzień

Zupa;
  • mięso;
  • zielone warzywa.

7 dzień

zupa;
  • brązowy ryż;
  • warzywa;
  • sałatka owocowa.

Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie utrzymać się na tej diecie, zjedz zupę Bonn na lunch i kolację, bo w każdym razie będzie dobrze. Aby uniknąć utraty masy mięśniowej, nie zaleca się stosowania diety dłużej niż tydzień.