Rodzaje ciała

Znajomość typu ciała jest bardzo ważna. Pozwoli ci to nie tylko wybrać odpowiednią dietę, znaleźć dobrze dopasowane ubrania, ale także lepiej zrozumieć cechy Twojej struktury. Tylko dzięki takiej wiedzy możesz z powodzeniem podkreślić mocne strony i ukryć słabości, tworząc idealny obraz.

Rodzaje ciał Krechmerów

Klasyfikacja, która obejmuje trzy typy ciała, podkreślona przez naukowca E. Kretschmera, zyskała dużą popularność. Jego zdaniem trzy typy ciała są następujące:

Typ Pyknic . To tak zwane krępe ciało o umiarkowanych barkach i tendencji do gromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej. Takim osobom przypisuje się temperament cyklotymiczny: osoba taka jest otwarta na komunikację, jest prosta i naturalna, czasem skłonna do nadmiernej aktywności.
Typ asteniczny . Jest to wydłużona sylwetka: cienka, wysoka postać, wąskie ramiona i klatka piersiowa, słabo rozwinięte mięśnie. Takim ludziom przypisuje się temperament shizotymiczny: ci ludzie biorą wszystko do serca, są zamknięci w sobie, sprzeczni i romantyczni.
Typ sportowy . To są ludzie-bohaterowie. Są wysokie, z rozwiniętymi mięśniami, długimi ramionami i nogami, szerokimi ramionami, dużymi rysami twarzy. Charakteryzują się epileptoidalnym temperamentem: są energiczne, lekkomyślne i zdeterminowane, by wyznaczyć i osiągnąć cel.

Te typy ciała opisują mężczyzn, a nie kobiety. Co ciekawe, jest to jedna z nielicznych klasyfikacji łączących fizyczne dane z temperamentem i charakterem.

Jakie typy ciała są według W. Sheldmana?

Najpopularniejsza klasyfikacja dzieli ludzi na endomorfy, mezomorfy i ektomorfy. Ogólnie rzecz biorąc, ta klasyfikacja powtarza wiele podobnych, ale jest bardziej odpowiednia dla kobiet. Ta klasyfikacja pozwoli zalecić niezbędne obciążenie sportowe.

Ektopomorficzny typ ciała . Są to wysokie, kruche osoby o cienkich kościach i nierozwiniętych mięśniach. Większość najlepszych modeli ma dokładnie ten typ figury - z łatwością pozwala im zachować kształt przez długi czas. Jednak dla takich osób bardzo trudno jest rozwinąć mięśnie. Ich nadgarstek w kręgu jest zawsze nie większy niż 16 cm (dla kobiet). Dla tych osób nie ma potrzeby treningu aerobowego - muszą ćwiczyć z ciężarkami, aby uzyskać masę mięśniową. Konieczne jest zwiększenie obciążenia nie kosztem powtórzeń, ale kosztem zwiększenia wagi. Zalecane szkolenie w szybkim tempie.
Mezomorficzny (normostenichesky) typ ciała . Są to przeciętni ludzie. Są średniej wysokości, nie cienkie i nie pełne. Często mają atletyczną sylwetkę. To na nich szyte są standardowe ubrania. Nie są zbyt skłonni do nadwagi, ale mogą się lepiej z wiekiem. Ich nadgarstek wynosi od 16 do 18,5 cm (dla kobiet). Dla takich osób ważna jest regularna zmiana programu szkolenia - raz na 1-2 miesiące. Tylko w tym przypadku ich ciało będzie kontynuować pomyślny rozwój. W pierwszych miesiącach treningów zaleca się trenowanie wszystkich grup mięśniowych i dopiero po tym przenieść do obciążenia tylko 2-3 grupy mięśni na trening.

Endomorficzny typ ciała . Są to ludzie o szerokich kościach z nierozwiniętymi mięśniami. Ich ciało jest miękkie i obszerne, zwykle nie są w stanie poradzić sobie z nadwagą, raczej pełną. Z łatwością zyskują masę mięśniową, jeśli regularnie uprawiają sport. Obwód nadgarstka - ponad 18,5 cm (dla kobiet). Dla takich osób bardzo ważne jest, aby ciało jak najwięcej ćwiczeń aerobowych, które pozwala przyspieszyć metabolizm i aktywniej rozwijać obszary tkanki tłuszczowej.

Jeśli regularnie uprawiasz sport, to niezależnie od tego, do jakiego typu postaci nie należysz, zawsze będziesz wyglądać świetnie!