Fitness Prawidłowe odżywianie

Jagody - zawartość kalorii

Żywienie żywieniowe wymaga najwyższej staranności w odniesieniu do żywności, która jest zawarta w diecie. Ponadto wystarczy spojrzeć na zawartość kalorii i po prostu odnotować, jak często i w jakich ilościach dany produkt może być zawarty w menu, i nie będzie on już wyrządzał żadnej szkody twojej sylwetce. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii w jagodach.

Kalorie z jagodami

Podobnie jak wszystkie jagody, borówka jest bardzo lekkim produktem. Średnia zawartość kalorii w świeżych jagodach na 100 gramów wynosi 39 kcal (w tym 1 g białka, 0,5 g tłuszczu i 6,6 g węglowodan ). Ułatwia to włączenie takiej jagody w dietę do utraty wagi, bez obawy, że wpłynie ona negatywnie na wagę.

Nie warto jednak angażować się w jagody: w jego składzie są naturalne cukry, więc zaleca się je jeść do godziny 14.00, kiedy metabolizm działa całkiem dobrze.

Jagody mogą być łatwą i zdrową przekąską lub drugim śniadaniem - aby mieć dobrą przekąskę, wystarczy zjeść jedną szklankę tej jagody i wypić szklankę wody mineralnej. Jest to nie tylko przydatny sposób odżywiania, ale także karma witaminowa dla organizmu.

Skład jagód

Jagody są bogate w cukry, pektyny, witaminy A, B1, B2, C, E, PP. Zawiera rekordową ilość żelaza, które jest dobrze wchłaniane. Również w dużych ilościach występują potas, wapń, magnez, fosfor i sód.

Ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych, proste włączenie borówek do dieta pomaga rozwiązać wiele problemów zdrowotnych.

Przydatne właściwości borówki

Jagody są wykorzystywane jako lek na wiele chorób i chorób, a także są doskonałym środkiem profilaktycznym. Lista jego użytecznych właściwości jest dość duża:

  • pożyteczne jagody w cukrzycy ile kalorii w jagodach jako jeden z elementów złożonego leczenia;
  • promuje usuwanie żużli, soli metali ciężkich, ogólne oczyszczanie organizmu;
  • chroni przed promieniowaniem;
  • korzystnie wpływa na cały przewód żołądkowo-jelitowy;
  • wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, poprawia tworzenie się krwi;
  • dzięki magnezu borówki mają dobry wpływ na układ nerwowy;
  • służy jako zapobieganie chorobom zakaźnym;
  • działa tonizująco na organizm.

Dla tych, którzy podążają za postacią, ważne jest, aby pamiętać, że jagody przyspieszają proces rozszczepiania tłuszczu, więc jego obecność w diecie na odchudzanie zamiast deserów jest w pełni uzasadniona i będzie nawet korzystna.