Jazda na rowerze dla utraty wagi
Trzymając się zdrowego stylu życia, coraz więcej osób wybiera rower. To świetna okazja do uprawiania sportu bez większych wydatków. Do tego potrzebny jest tylko sam rower i dobra pogoda. Możesz robić małe wycieczki lub po prostu przeciąć drogę do pracy iz powrotem. Powiemy ci, co jeszcze oprócz oczywistych zalet jazdy na rowerze.
Korzyści z jazdy na rowerze
Jazda na rowerze jest aerobowym rodzajem aktywności fizycznej, która jest uważana za najlepszą spalanie tłuszczu i dla utraty wagi. Oprócz kolarstwa ćwiczenia aerobowe obejmują: bieganie, rolowanie na rolkach, trening sercowo-naczyniowy. Systematyczna jazda na świeżym powietrzu wzmacnia mięśnie nóg, pleców, układu sercowo-naczyniowego. Pomagają również wzmocnić układ odpornościowy, poprawić krążenie krwi, normalizować sen i czuwanie. Głównym obciążeniem podczas podróży rowerowej są nogi, co poprawia cyrkulację krwi, eliminując stagnację i redukując "pomarańczową skórkę". To sprawia, że jazda na rowerze jest doskonałym środkiem do utraty wagi, szczególnie jeśli chcesz pozbyć się cellulitu.
W jaki sposób jazda na rowerze pomaga zrzucić wagę?
Jazda na rowerze może być świetnym substytutem dusznej siłowni lub centrum fitness. Możesz wybrać trasę, czas podróży, prędkość. Absolutnymi zaletami są absolutna autonomia jazdy na rowerze - możesz podróżować sam, z rodziną, z przyjaciółmi i podobnie myślącymi ludźmi. Nie musisz dostosowywać trybu do harmonogramu siłowni, aby mieć czas na trening. Ponadto jazda na rowerze jest bardzo istotna dla kobiet, ponieważ może być bardzo pomocna w walce z otyłością. Podczas jazdy na rowerze zwiększa się przepływ krwi, wykorzystuje się mięśnie, które pozostają w spoczynku w normalnym życiu. Jest to szczególnie ważne dla osób pracujących w biurze i dla tych, którzy są zmuszeni spędzić cały dzień na siedząco.
Ważnym czynnikiem przy wyborze roweru jako środka walki z otyłością jest czas szkolenia. Udowodniono, że obciążenie sercowe w godzinach rannych ma większy wpływ na utratę tłuszczu niż zajęcia wieczorowe. Ponadto, po ciężkim dniu pracy, nie zawsze jest siła do pełnego ćwiczenia. O poranku, gdy się właśnie obudzisz, ciało pracuje z maksymalną wydajnością. Treningi poranne są nie tylko bardziej efektywne, ale także pobudzają Cię przez cały dzień.
Dla tych, którzy obawiają się problemu nadwagi, ważne jest, aby wziąć pod uwagę dzienne spożycie i spożycie kalorii. Każda aktywność fizyczna, w tym jazda na rowerze , zwiększaj wskaźnik dziennego spożycia kalorii i nie jest tak ważne, ile kalorii wydatkuje się bezpośrednio podczas ćwiczeń. Ćwiczenia aerobowe mają jedną niezwykłą właściwość - uruchamia mechanizm przyspieszonego metabolizmu. Pozwala to na spalanie tłuszczu przez długi czas po ćwiczeniach. Tylko jedna godzina jazdy na rowerze zapewnia zużycie kalorii, porównywalne z intensywnymi treningami na siłowni. 
Przy średniej prędkości 12-15 km / h zużywa około 300 kcal na godzinę nauki, ze średnią prędkością 18-20 km / h - około 500 kcal. W tym samym czasie, spędzając półtorej godziny na przejażdżce rowerowej rano, zapewnisz organizmowi zwiększone zużycie kalorii przez cały dzień.
Rower aktywnie wkracza w życie obywateli - coraz więcej osób wybiera ten konkretny transport, aby dostać się do pracy. Parkingi rowerowe pojawiają się w pobliżu dużych centrów handlowych i biurowych, szpitali, instytutów, sklepów, kawiarni. Daje to szerokie możliwości korzystania z roweru w życiu codziennym, skutecznie łącząc biznes z przyjemnością.