Jak dobrze byłoby wypić cudowną pigułkę i schudnąć. Chciałbym natychmiast ostrzec, że szybka utrata masy ciała na tydzień za 10 kg jest niebezpieczna dla zdrowia, a zatem się go pozbyć nadwaga trzeba stopniowo, ale pewnie. Jest to jedyny sposób, aby oczekiwać dobrego wyniku, który można zapisać w przyszłości.
Skuteczne diety odchudzające na 10 kg
Najbardziej optymalny czas na pozbycie się tak imponującej wagi wynosi jeden miesiąc, ale ważne jest, aby pamiętać, że wszystko zależy od początkowych wskaźników na skali. Specjaliści od dietetyki zapewniają, że najlepsza dieta do odchudzania wynosząca 10 kg jest tą, którą człowiek sam stworzył, biorąc pod uwagę jego preferencje, ale jednocześnie opierając się na istniejących zasadach.
Podstawy odchudzania:
- Menu dnia powinno opierać się na posiłkach frakcyjnych, tzn. Należy siedzieć przy stole 4-5 razy dziennie, a między posiłkami należy jechać w tym samym czasie. Lepiej zjeść śniadanie nie później niż 10 godzin, a kolację co najmniej 3 godziny przed snem.
- Na śniadanie wybierz produkty o wysokiej zawartości zdrowej żywności. węglowodan i można również jeść białka. Na lunch, chudą zupę, ryby i sałatkę. Na obiad można zjeść porcję mięsa i warzyw. Na przekąskę powinieneś wybrać trochę owoców, na przykład jabłko lub pomarańczę.
- Utrzymuj równowagę wody i zużywaj co najmniej 1,5 litra płynu dziennie.
- Skuteczna dieta na odchudzanie 10 kg powinna z pewnością być połączona z ćwiczeniami. Wybierz dla siebie dowolny kierunek i ćwicz 3-4 razy w tygodniu.
- Unikaj fast foodów, które mają dużo kalorii. Przede wszystkim dotyczy tłuszczu i słodyczy. Cukier jest głównym wrogiem pięknej postaci.
Przestrzegając tych zasad, możliwe jest również zmniejszenie masy ciała o tydzień o wadze 10 kg, ale tylko wtedy, gdy początkowa waga pokazuje imponującą liczbę 100 kg.