Korzyści z awokado dla ludzkiego ciała - przepisy kulinarne

Niektóre egzotyczne owoce od dawna są znanymi produktami dla wielu ludzi. Wykorzystanie awokado sprawiło, że popularne wśród osób, które monitorują ich zdrowie i kształt ciała. Ponadto miazga nadaje się do różnych zabiegów kosmetycznych.

Przydatne właściwości awokado

Pyszne egzotyczne owoce są bardzo przydatne dla organizmu i przejawiają się w takich właściwościach:

1. Pomaga oczyszczać krew "złego" cholesterolu.
2. Zwiększa wydajność i stabilizuje system nerwowy, dzięki czemu możesz poradzić sobie ze stresem i zmęczeniem.
3. Zdolność awokado do wykazania zdolności do normalizowania układu krążenia i zmniejszania ryzyka wystąpienia niedokrwistości.
4. Ma korzystny wpływ na aktywność układu trawiennego, pomagając zapomnieć o zaparciach.
5. Dowiedzenie się, jak przydatne awokado dla ludzkiego ciała, warto podkreślić, że owoce wzmacniają układ odpornościowy, dzięki obecności kwasu askorbinowego.
6. Wegetarianie używają awokado jako substytutu mięsa, ponieważ jest doskonałym źródłem białka.

Skład awokado

Naukowcy uważają, że egzotyczny owoc powinien z pewnością być obecny w diecie ludzi, ponieważ jest to po prostu magazyn składników odżywczych. Skład chemiczny awokado obejmuje Witaminy z grupy B. , E, A, D, PP, K i C. Jeśli chodzi o minerały, ich lista jest również duża, owoce są bogate w potas, fosfor, wapń, magnez i żelazo. Znajdują się w nim użyteczne kwasy tłuszczowe, błonnik i inne ważne substancje. Co do zawartości kalorycznej, to 100 g zawiera około 208 kcal.

Korzyści z awokado dla sportowców

Osoby aktywnie uprawiające sport powinny starannie dobierać produkty do swojej diety. Wiele osób interesuje się korzyściami dla awokado sportowców, a więc w składzie tego owocu L-karnityna - Naturalny aminokwas, który ma silne działanie antyoksydacyjne. Substancja ta aktywuje metabolizm tłuszczów i bierze udział w metabolizmie tłuszczów. Ponadto korzyści płynące z awokado są takie, że wytwarza on energię i poprawia krążenie krwi.

Przydatne właściwości awokado dla kobiet

Istnieje specjalna lista właściwości, które będą przydatne dla płci pięknej:

1. Oprócz opisanych wcześniej opcji terapeutycznych, egzotyczny owoc jest stosowany jako kosmetyk.
2. Korzyści z awokado dla kobiet karmiących piersią, ponieważ owoce odżywiają mleko dobroczynnymi substancjami i nie mogą szkodzić zdrowiu dziecka.
3. Zalecane są awokado i kobiety w ciąży, ponieważ zawierają kwas foliowy, który jest ważny dla zapobiegania rozwojowi różnych patologii u płodu.
4. Owoce pomagają znormalizować tło hormonalne i zmniejsza ryzyko niepłodności. Pomaga ustabilizować cykl menstruacyjny i zmniejszyć początek PMS.
5. Dla kobiet egzotyczny płód służy jako afrodyzjak, podczas gdy dla mężczyzn, przy częstym stosowaniu, poziom testosteronu może się zmniejszać.

Awokado na włosy

Naukowcy dzięki badaniom wykazali, że prezentowany owoc jest kompletnym kompleksem żywieniowym niezbędnym dla każdego typu loków. Maska z włosów awokado ma działanie nawilżające, dzięki czemu są elastyczne, elastyczne i zdrowe. Składniki owoców przyczyniają się do wzrostu, zapobiegają utracie, zwiększają odporność na agresywne działanie i przywracają uszkodzoną tkankę. Popularne przepisy to:

1. Klasyczna maska . Łącz masę celulozową w pulpie z naturalną oliwą z oliwek w równych proporcjach. Zastosuj na nici przez 20 minut.
2. Maska nawilżająca . Połącz 4 łyżki stołowe. łyżki miąższu, 2 łyżki. łyżki oliwy z oliwek i dwa żółtka. Trzyma maskę na włosach przez 20-25 minut.
3. Odżywcza maska . Weź 2 duże łyżki owoców i sok z aloesu i 2 małe łyżeczki soku z cytryny i pokruszone płatki owsiane.

Awokado twarzy

Maski zawierające egzotyczne owoce są popularne w kosmetologii domowej. Przy regularnym stosowaniu można poradzić sobie ze stanami zapalnymi i wysypką, nawilżyć i chronić przed łuszczeniem. Stosowanie awokado polega na spowolnieniu procesu starzenia i walce z istniejącymi zmarszczkami. Ponadto pulpa owocowa przyspiesza naprawę tkanek i bierze udział w produkcji kolagenu i elastyny.

1. Maska awokado na suchą skórę zawiera 1 łyżkę. łyżka pulpy owocowej i ciepłe puree ziemniaczane, 1 łyżeczka oliwy z oliwek i 0,5 łyżki stołowej. łyżki śmietany. Trzymaj twarz przez 15-30 minut.
2. Dla właścicieli skóry tłustej istnieje inny przepis, który łączy 1 łyżkę. łyżka miąższu owoców, białka i 1 łyżeczka soku z cytryny. Ubiegaj się o 15-30 minut.

Awokado do utraty wagi

Wspomniano już, że w składzie tego egzotycznego owocu wchodzi L-karnityna - substancja aktywująca proces spalania tłuszczu. Kolejną zaletą awokado dla ludzkiego organizmu do utraty wagi jest obecność jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zmniejszają ilość szkodliwego cholesterolu w organizmie, dzięki czemu organizm lepiej zareaguje na aktywność fizyczną i stanie się bardziej skuteczny. W miąższu owocu jest dużo błonnika, który trzyma oczyszczanie jelit i poprawia funkcjonowanie układu trawiennego.

Jest specjalna dieta z awokado na odchudzanie. Może trwać co najmniej trzy dni, a każda osoba podejmuje decyzję samodzielnie, w oparciu o własny stan zdrowia. Menu dla tej metody odchudzania wygląda następująco:

1. Awokado podczas diety stosuje się na śniadanie w ilości 0,5 szt. z niewielką ilością twarogu 5% tłuszczu i zielonej herbaty.
2. Na obiad przygotuj sałatkę składającą się z całego awokado, jaj, zieleni, twardego sera i ogórka.
3. Kolacja jest jak śniadanie, ale tylko herbata może być naturalnym sokiem.

Przepisy na odchudzanie awokado

Owoce tropikalne są popularne wśród kucharzy, którzy oferują szeroki wachlarz przepisów, począwszy od dań głównych, a skończywszy na deserach. Dla tych, którzy są zainteresowani tym, jak jeść awokado na odchudzanie, warto wyjaśnić, że można z niego gotować zupy, sałatki, koktajle, sosy i przekąski.

1. Podczas gotowania należy wziąć pod uwagę fakt, że po zetknięciu się z tlenem oczyszczona miazga staje się ciemna jak jabłko, aby zachować estetyczny wygląd, posyp ją sokiem z cytryny.
2. Aby ponownie zdefiniować smak tego produktu, użyj różnych przypraw, pieprzu, miodu i cytrusów.

Sałatka z awokado na odchudzanie

Najpopularniejszymi potrawami wśród osób, które tracą na wadze są sałatki, których receptury są ogromne. Ważne jest, aby wiedzieć, jak łączyć awokado z utratą wagi, aby była nie tylko smaczna, ale także przydatna. Owoce często łączone są z owocami morza, a ta mieszanka uważana jest za śródziemnomorską klasyczną. Możesz dodać go do innych warzyw i owoców, czyli eksperymenty są mile widziane. Jako przykład możesz przesłać sałatka dietetyczna . Wartość energetyczna 100 g sałaty wynosi 109 kcal.

Składniki:

• ogórek - 100 g;
• awokado - 360 g;
• Kapusta pekińska - 0,5 szt .;
• jaja - 3 sztuki;
• oliwa z oliwek - 15 g;
• sok z cytryny

Gotowanie:

1. Pokrój ogórek na małe kawałki. Usuń skórki z awokado i posiekaj jak warzywo.
2. Ugotuj jajka na twardo i posiekaj je razem z kapustą, a także innymi składnikami.
3. Aby uzupełnić paliwo, wymieszaj olej z sokiem z cytryny, którego ilość powinna być wybrana w zależności od preferencji smakowych.
4. Wymieszaj sałatkę i podawaj.

Smoothie z awokado

Najpopularniejsze napoje wśród osób obserwujących ich sylwetkę - koktajle. Są przygotowane ze świeżych warzyw i owoców, co daje gęsty i obfity koktajl. Awokado przy zrzucaniu wagi będzie doskonałym składnikiem takich napojów, ponieważ doskonale łączy się zarówno z owocami, jak iz warzywami. Gęstość koktajli można regulować, dodając niegazowaną wodę. Prezentowany przepis jest przeznaczony na trzy porcje.

Składniki:

• Apple - 1 szt.;
• Kiwi - 3 szt .;
• awokado - 1 szt.

Gotowanie:

1. Korzyści płynące z awokado dla ciała w tym przepisie są wzmocnione przez kiwi, które daje kwaśność i słodkie jabłko. Obierz egzotyczne owoce poprzez usunięcie kości.
2. Zetrzyj skórkę z jabłka i kiwi. Pokrój owoc na losowe kawałki.
3. Pokonaj przy średniej prędkości, aż uzyskasz gładkość. Jeśli to konieczne, wlać wodę i ponownie wymieszać. Przechowywanie koktajli nie jest zalecane.

Kanapki z odchudzającym avocado

Aby uzyskać zdrową i pożywną przekąskę oraz śniadanie, możesz przygotować kanapki o niecodziennym smaku. Korzystne właściwości awokado do utraty wagi można wzmocnić innymi składnikami, takimi jak ser, który będzie źródłem białka. Jeśli chodzi o chleb, preferujcie pełnoziarniste lub żyto. Awokado można wykorzystać jako plaster lub jako makaron.

Składniki:

• Tosty - 1 szt.;
• awokado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• sezam.

Gotowanie:

1. Obrać awokado i pokroić w cienkie plastry lub posiekać widelcem.
2. Smaż tosty z serem i górą z awokado. Nasiona sezamu w proszku i można jeść. Kaloryczna kanapka to 145 kcal.

• ← Wykorzystanie awokado
• Korzyści z żurawiny →