Korzyści i szkody jogi

Joga to system ćwiczeń statycznych, z których niewiele, nie kilka, kilka tysięcy lat. Wykonując asanę, ustalasz pozycję ciała i słuchasz swoich wewnętrznych uczuć. Nie możesz robić jogi "w pośpiechu", spiesząc się i spóźniając. W przeciwnym razie po prostu przełamiesz jego esencję.

Jeśli chodzi o korzyści i szkody jogi, istnieje wiele sprzecznych stereotypów generowanych przez ludzi, którzy nie chcieli wykonywać jogi zgodnie z zasadami. Zastanówmy się, gdzie jest prawda.

Tak więc, ćwiczenie statyczne. Jest to przydatne, nawet jeśli znacznie trudniej jest zranić statycznie niż w dynamice. Płynnie i powoli, twoje ciało przyjmuje pewną pozycję asany, w której przebywasz od 20 sekund do kilku minut, a nawet godzin (ale to już dotyczy doświadczonych joginów, którzy rozumieją nirwanę w każdej asanie).

Podczas asan praktykujesz pranayamę - oddychanie całym ciałem. Pranajama nauczy cię oddychać, a ty z pewnością wykorzystasz tę umiejętność nie tylko w sali, ale także w życiu codziennym.

Ze względu na długie ustawienie każdej pozycji joga stanowi niesamowitą korzyść dla kręgosłupa. Rozciąga ją, przywraca naturalny krzywa, wzmacnia mięśnie grzbietu i nie tylko.

Elastyczne mięśnie elastyczność , elastyczna skóra, doskonała mobilność stawów i, oczywiście, utrata nadwagi - wszystko to mówi o korzyściach jogi dla postaci. Prawda nie powinna być ważona po każdym treningu - wybierając jogę, zgadzasz się na przyjemną, ale bardzo długą drogę transformacji.

Wymieniając korzyści płynące z jogi, nie możemy zapomnieć o układach krążenia, oddechowym i nerwowym. Dzięki temu ostatniemu wszystko jest jasne, a dzięki takiemu odprężeniu nawet najbardziej łatwopalni ludzie się uspokoją. Joga normalizuje ciśnienie, uczy cię rezygnować ze złych nawyków i oddychać całą klatką piersiową.

Szkoda jogi jest nieunikniona, jeśli nie nauczysz się słuchać swojego ciała i wykonywać wszystkiego stopniowo, podnosząc swoje umiejętności, cała korzyść odwróconych pozycji w jodze zostanie anulowana, jeśli zaczniesz je bez rozgrzewki, bez przechodzenia przez etap przygotowawczy i, oczywiście, bez pomocy instruktora. Niewłaściwe i niewłaściwe wykonywanie odwróconych ułożeń jest obarczone urazami kręgosłupa.

To samo dotyczy chorych. Na zatokowy , zimno, grypa nie może uprawiać yogi, ponieważ nie możesz normalnie oddychać w asanach, co oznacza, że ​​zamiast odprężać ciało, spraw, by był jeszcze bardziej ograniczony i napięty.

Zasadniczo każda aktywność ruchowa może być zarówno szkodliwa, jak i użyteczna. Wszystko zależy od tego, kto to wykona.

• ← Muzyka jogi
• Korzyści z jogi →