Fitness Diety

Dieta atomowa - przybliżone menu na tydzień

Dieta nuklearna, której przybliżone menu na tydzień można znaleźć w tym artykule, jest również nazywana szwajcarską dietą, ponieważ uważa się, że jej twórcy pochodzili z tego kraju. Atomowy, ponieważ pozwala tylko na tydzień, aby pozbyć się 5 i więcej kg, a to jest bardzo dobry wynik. Mimo to nie umrze z głodu, ale pozwoli jej żyć zwyczajnym życiem.

Jaka jest esencja?

Sporządzając menu diety atomowej, należy przestrzegać zasady przemienności dni białek i węglowodanów. W ciągu pierwszych dwóch dni takiej diety organizm ma czas na zmarnowanie wszystkich zapasów glikogenu i przechodzi do spalania złogów tłuszczu. Aby nie zaczął wydawać masy mięśniowej, ponownie tracąc na wadze "wyrzuca w piecu" tak potrzebne białko, a następnego dnia obniża kaloryczną zawartość diety, zmniejszając ilość białka i tłuszczu, ale zwiększając ilość węglowodany . W wyniku tego glikogen w wątrobie i mięśniach zostaje zachowany, ale tłuszcz, zużyty do odbioru energii, topi się przed oczami.

Menu diety atomowej na tydzień

Można go wytwarzać niezależnie, stosując wszystkie nieparzyste pokarmy białkowe, a na wszystkich nawet węglowodany. I węglowodany - to nie znaczy ciasta, ciastka, chleb i inne wypieki. Raz dziennie możesz sobie pozwolić na ugotowanie zbóż i innych posiłków owoce i warzywa. Konieczne jest picie jak największej ilości płynu - mors, herbata, kompoty, galaretka, woda mineralna bez gazu.

Przybliżone menu dnia białkowego diety atomowej:

  • na śniadanie, jajka na twardo lub jajecznicę;
  • na obiad, gotowaną lub pieczoną cielęcinę. Możesz gotować ryby;
  • na poranną zapiekankę z twarogu;
  • na obiad, pierś z kurczaka i szklankę jogurtu. Możesz zjeść kawałek sera.

Przybliżone menu dnia węglowodanów:

menu diety atomowej
  • na śniadanie sałatka owocowa;
  • na obiad, jakiekolwiek płatki;
  • na porannej galaretce z przekąskami, gotowanej na bazie płatków zbożowych i jagód;
  • na obiad, sałatka warzywna.

Oczywiście dieta atomowa może przynieść nie tylko korzyści z utraty wagi, ale także szkody. Należy tego unikać u diabetyków cierpiących na choroby nerek i przewodu pokarmowego. W każdym razie dłużej niż tydzień nie powinno być przestrzegane.