Dieta jabłkowa
W słowiańskiej mitologii jabłko zawsze przypisano specjalną rolę. Jabłko uosabiało płodność, silne małżeństwo, zdrowe potomstwo. Dali sobie nawzajem prezenty jako znak miłości i przyjaźni, rozdawali je przy narodzinach dziecka, zapraszali do chrztu, biorąc jabłko od chłopaka, a dziewczyna zgodziła się go poślubić. I choć dzisiaj te tradycje straciły znaczenie, jabłka pozostały niezmienioną częścią naszej diety.
Biorąc pod uwagę, że jabłka są na półkach sklepowych przez cały rok, możesz spróbować schudnąć z tym znajomym owocem. Przeciętne jabłko zawiera około 85 kcal. Ten dietetyczny owoc nie tylko sprawi, że formy będą szczuplejsze, ale również wypełnią ciało niezbędnym żelazem. Bardzo przydatne jest spożywanie co najmniej jednego jabłka dziennie oraz razem ze skórą i kośćmi (zawierają dużo jodu). Ze względu na dużą liczbę różnych odmian jabłek dieta jabłkowa jest łatwiejsza do tolerowania i nie zawraca sobie głowy smakami. Warto jednak wziąć pod uwagę, że kiedy nie zaleca się chorym wrzodów żołądka, aby jeść kwaśne odmiany jabłek, lepiej używać odmian jabłek: Richard, Jonagold, Braeburn, Gala. W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka należy jeść kwaśne jabłka, takie jak Grani Smith, Antonovka, Gold.
Jabłka zawierają dużą ilość błonnika (w jednym jabłku zawiera około 5 g), ale jeśli jabłka są wcierane przed użyciem, będą wchłaniane znacznie szybciej.
Dni poszczytu w Apple
Wszyscy wiemy od dzieciństwa, że jabłka są bardzo zdrowymi owocami. Zawierają dużą ilość żelaza (2205 μg na 100 g produktu), potasu (250 mg), sodu (27 mg), cynku (239 μg) i witaminy C (1,5-16,5 mg). Mimo to dieta jabłkowa nie może zostać wybrana jako stały system żywienia. Dlatego najlepiej jest zorganizować "dni postu jabłek". W ciągu 1-2 dni w tygodniu, jako oczyszczenie organizmu, musisz jeść tylko jabłka i pić je z dużą ilością wody mineralnej i herbaty ziołowej.
Możesz spróbować bardziej sztywnej opcji, kiedy możesz jeść tylko 1,5 kg jabłek dziennie i nie powinieneś w ogóle pić wody (organizm powinien mieć wystarczającą ilość płynu uzyskanego z jabłek).
Nie tak nudny dzień postu przy użyciu surowych i upieczonych jabłek. Aby to zrobić, weź 1,5 kg jabłek, upiecz 0,5 kg w piekarniku, a resztę wykorzystaj na surowo. Całą liczbę jabłek należy równomiernie rozłożyć na dzień.
Istnieje również łatwa wersja dnia wyładunku jabłek.
Śniadanie: jedno jabłko, starte, zmieszane z jogurtem, 0% tłuszczu i 1 łyżka płatków owsianych. Dokładnie wszystko wymieszaj i odczekaj pięć minut.
Obiad: drobno posiekane dwa jabłka, warzywa, liście sałaty, przyprawione mieszanką octu jabłkowego, oliwy z oliwek i jogurtu 0% tłuszczu.
Czas na herbatę: jedno jabłko.
Kolacja: sałatka z jednego jabłka i 150 gramów beztłuszczowego (nie więcej niż 35% tłuszczu) sera twardego.
A teraz przejdźmy bezpośrednio do diet jabłkowych.
6-dniowa dieta jabłkowa
Wynikiem tej diety jabłkowej jest utrata masy ciała do 6 kg. Nie jest łatwo przylgnąć do niego, chociaż oprócz jabłek można jeść suszony chleb żytni bez soli, a także pić zieloną herbatę (lub dowolną herbatę ziołową) bez cukru.
Znaczenie diety: pierwszego dnia można zjeść 1 kg jabłek. Drugiego dnia - 1,5 kg jabłek. W trzecim i czwartym - liczba jabłek wzrasta do 2 kg dziennie. Piątego dnia zmniejsza się ponownie do 1,5 kg. A w szóstym dniu można jeść tylko 1 kg jabłek.
Trzydniowa dieta jabłkowa
Jeśli Twoim celem jest utrata tylko kilku dodatkowych kilogramów, to ta opcja jest tym, czego potrzebujesz! Skuteczność diety polega na zmniejszeniu całkowitego spożycia kalorii. W dni dietetyczne należy jeść jabłka (do 1,5 kg) i pić je wodą mineralną. Jabłka można upiec, zmiażdżyć, wycisnąć sok. Wynik po zakończeniu tej diety jabłkowej można uzyskać - 3 kg na czerwono.
Dieta kefirowo-jabłkowa
Dla tych, którzy chcą stracić 6 kg tygodniowo, istnieje również dieta kefirowo-jabłkowa. W dniu, w którym potrzebujesz 6 zielonych niesłodzonych jabłek i 600 ml kefiru (1% tłuszczu). Wszystko to należy podzielić na 6 lew. Zieloną godzinę i mineralną niegazowaną wodę bez cukru można pić w dowolnych ilościach.
Ta dieta jabłkowa przynosi dobre rezultaty, działa szybko i sprawnie. Taką dietę mogą stosować osoby z przewlekłymi chorobami (bez porażki, po konsultacji z lekarzem). Ale możesz to powtórzyć nie częściej niż raz na 3 miesiące.
Dieta na soku jabłkowym
Sok do tej diety powinien być wyłącznie świeży (sok z opakowań przyniesie więcej szkody niż pożytku). Pij sok co dwie godziny, 500 ml. Ta dieta musi być przestrzegana przez 3 dni.
Kolejna wersja diety na soku jabłkowym wygląda tak: przez pierwsze dwa dni wypij 2 szklanki soku co 2 godziny. Trzeciego dnia rano trzeba wypić 0,5 litra soku, a po 30 minutach - 
pół szklanki oliwy z oliwek i zaraz po niej szklanka rozcieńczona wodą (w stosunku 1: 3) sokiem jabłkowym. Przy pomocy takiej diety na soku jabłkowym można pozbyć się małych kamieni nerkowych.
Z powodu braku błonnika, dieta na soku jabłkowym może powodować brak stolca. W takim przypadku musisz wypić ziołową herbatę wieczorem środkiem przeczyszczającym.
Dieta octu jabłkowego
Diety jabłkowe są skuteczne nie tylko przy odchudzaniu, ale także w promocji zdrowia. Nic dziwnego, że Brytyjczycy mówią: "Kto je jabłko dziennie, ten lekarz się nie dzieje". Dieta octu jabłkowego poprawia trawienie, a przy regularnym stosowaniu prowadzi do zmniejszenia masy ciała. Do tego potrzebujesz łyżki stołowej naturalny ocet jabłkowy i łyżkę miodu nalewać szklankę wody i pić ten napój każdego posiłku. W wyniku diety na ocet jabłkowy, zobaczysz dopiero po 2-3 miesiącach. Znaczna utrata wagi nastąpi dopiero za 1-2 lata.