Fitness Diety

Dieta alkaliczna - jak przydatne, menu na tydzień na odchudzanie

Jako uniwersalna metoda odchudzania i poprawy ciała, można stosować dietę alkaliczną. Jest bardzo popularny wśród gwiazd Hollywood. Istnieje pewna lista reguł i lista przydatnych i szkodliwych produktów, które warto poznać i wziąć pod uwagę.

Dieta alkaliczna - badania

Rozprzestrzenienie tej techniki zawdzięczamy lekarzowi z Ameryki Robertowi Yangowi, który opublikował książkę "Miracle pH". Stało się bardzo popularne, ponieważ ogromna liczba ludzi ma skłonność do utraty wagi. Dr Robert Young mówi nam, że dieta alkaliczna pomaga w rozwiązywaniu wielu problemów wynikających z zaburzeń równowaga kwasowo-zasadowa . Normalny poziom pH mieści się w zakresie 7,35-7,45. Jeśli wskaźniki są zbyt wysokie, dochodzi do zakwaszenia krwi, spowolnienia metabolizmu, pogarsza się praca przewodu pokarmowego i wzrasta ryzyko rozwoju różnych chorób.

Równowaga w ciele zależy od produktów, z których ludzie korzystają. Mogą mieć środowisko kwaśne lub zasadowe. Różnica polega na tym, że kwaśne środowisko powoduje powstawanie toksyn, a alkaliczne - neutralizuje szkodliwe substancje i przyczynia się do poprawy organizmu. Naukowcy ustalili, że idealny stosunek produktów wynosi 30% kwasu i 70% zasadowości.

Dlaczego dieta alkaliczna jest przydatna?

Aby skorzystać z przedstawionego podejścia dietetycznego, należy odbyć trzytygodniowy kurs. Jeśli dana osoba źle się czuje, należy skonsultować się z lekarzem. Dieta kwasowo-zasadowa, jeśli jest odpowiednio konserwowana, daje takie wyniki:

  1. Normalizuje pracę narządów wewnętrznych, oczyszcza i poprawia ciało.
  2. Zwiększa siły ochronne i poprawia odporność. Ważna dieta do normalizacji pracy serca i naczyń krwionośnych.
  3. Pozytywnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.
  4. Korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, pomagając zapomnieć o bezsenności, nerwowości, drażliwości i depresji.
  5. Daje energię i zwiększa wytrzymałość.

Alkaliczna dieta do odchudzania

Jeśli celem jest zmniejszenie masy ciała, dieta alkaliczna jest idealna dla tej opcji. Z jej pomocą można oczyścić przewód pokarmowy ze szkodliwych substancji i stojącej cieczy. Ponadto dieta alkaliczna z nadwagi przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu i układu trawiennego, dzięki czemu można zapomnieć o tym, co jest wzdęcia i wzdęcia.

Alkaliczna dieta dla dny moczanowej

Ograniczenia w stosowaniu produktów zawierających kwas są użyteczne dla osób z taką chorobą, jak dna. W tym problemie występuje zwiększone osadzanie się soli kwasu moczowego w stawach i nerkach. Dieta kwasowo-zasadowa przez miesiąc ma na celu zmniejszenie spożycia puryn. Ponadto następuje oczyszczanie ze szkodliwych substancji i nasycenie witaminami i minerałami. Dieta alkaliczna w chorobach stawów obejmuje takie zasady:

  1. Ważne jest ograniczenie użycia soli, więc dzienna dawka nie powinna przekraczać 10 g.
  2. Całkowicie powstrzymaj się od jedzenia mąki, słodkiej i szybkiej żywności.
  3. Menu powinno zawierać niskotłuszczowe produkty mleczne.
  4. Alkaliczna dieta dla stawów oznacza, że ​​należy unikać postu i przejadania się, więc optymalna ilość posiłków - 4-5 razy.

Dieta alkaliczna w onkologii

Ostatnio rozprzestrzeniły się informacje, że nowotwór rozwija się tylko w środowisku kwaśnym, więc trzeba oprzeć się na pokarmach alkalicznych. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że dieta alkaliczna z rakiem jest bezużyteczna, ponieważ badania wykazały, że szkodliwe komórki rozprzestrzeniają się w środowisku charakterystycznym dla normalnego poziomu pH, a jest to 7,4. Tak, guzy rosną szybciej w środowisku kwaśnym, ale powstają w wyniku samych komórek rakowych. Wnioskujemy, że dieta alkaliczna nie pomaga w onkologii.

Alkaliczna dieta z zapaleniem błony śluzowej żołądka

Jeśli zostanie postawiona diagnoza - zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości, wówczas musisz radykalnie zmienić dietę. W tym biznesie przydaje się alkaliczna dieta dla zdrowia, która zmniejsza kwasowość organizmu. Dzięki jego działaniu poprawia się funkcjonowanie układu trawiennego i szybkość procesów metabolicznych. Zgodnie z zakazem jest pieczenie, puszkowane, solone, marynowane, marynowane, smażone, ostre i beztłuszczowe.

Dieta alkaliczna z kamicą nerkową

Podczas formowania kamieni lekarze przepisują odpowiednie leczenie i zalecają wprowadzanie zmian w zwykłym menu. Alkaliczna dieta z kamieniami pomaga pozbyć się formacji i zapobiec nawrotowi choroby. Należy pamiętać, że dla każdego rodzaju kamienia istnieją zasady żywienia:

  1. Ze szczawianami . Problem pojawia się w związku z działaniem kwasu szczawiowego i ważne jest kontrolowanie spożycia ilości żywności z witaminą C. Ważne jest, aby uwzględnić w menu pokarmy bogate w witaminy z grupy B oraz owoce i warzywa.
  2. Z kamicą moczową . Kamienie powstają ze zwiększoną koncentracją kwasu moczowego. W menu diety alkalicznej powinny znaleźć się produkty mleczne, owoce, zboża i żywność z dużą ilością kwasu askorbinowego.
  3. Z kamieniami fosforanowymi . Utworzone kamienie o zwiększonej zawartości soli wapnia i magnezu. Odmówić od produktów mlecznych, ale zbóż, roślin strączkowych, żywności białkowej i zielonych warzyw, a jeszcze kwaśne jagody powinny być w diecie.
щелочная диета при мочекаменной болезни

Dieta alkaliczna (produkty) - stół

Podczas przygotowywania diety należy zwrócić uwagę na użyteczne produkty obniżające kwasowość:

  1. Zieloni . W celu zmniejszenia pH szczególnie przydatne są seler, koper, pietruszka i sałata.
  2. Lemon . Chociaż kompozycja i jest ich wiele kwas askorbinowy , po strawieniu cytrusy przekształca się w związek alkaliczny.
  3. Surowe rośliny okopowe . Obejmuje dietę alkaliczną, produkty, które szybko korygują równowagę kwasowo-zasadową, mogą to być buraki, rzodkiewka, marchew, korzeń pietruszki i tak dalej.
  4. Awokado . Owoc ten szybko przywraca równowagę pH, a także zawiera użyteczne tłuszcze i przeciwutleniacze.
  5. Seler . W diecie alkalicznej można uwzględnić korzeń i łodygi, które normalizują tło zasadowe i są dostawcami witamin i minerałów.
щелочная диета продукты таблица

Dieta zasadowa - menu na tydzień

Aby stworzyć dietę, należy wziąć pod uwagę kilka ważnych zasad:

  1. Menu powinno składać się z 4/5 składających się z zasadowych składników i 1/5 kwaśnych.
  2. Produkty zaleca się prawidłowo gotować: gulasz, gotować i gotować.
  3. Dieta alkaliczna, której menu można zrobić samodzielnie, oznacza regularne stosowanie płatków zbożowych i zdrowego wypieku. Zrób to co najmniej 3 razy w tygodniu.
  4. Niedobór białka jest rekompensowany białkiem roślinnym, na przykład orzechami, fasolą i nasionami.
  5. Aby jeść jest konieczne, jest to ułamek, czyli pięć razy dziennie, a ostatni posiłek powinien przejść nie później niż 3-4 razy. Do snu.
  6. Alkaliczna dieta oznacza utrzymanie równowagi wodnej, więc dzień trzeba pić co najmniej 2 litry płynu.

Aby ułatwić tworzenie diety, sugerujemy przeanalizowanie kilku przykładów. Opcja nr 1:

  • śniadanie : 1 łyżka. kefir z owocami i 0,5 łyżeczki miodu;
  • przekąska : owoce;
  • obiad : makaron z pomidorami i pieczarkami;
  • przekąska : owoce;
  • Kolacja : 100 g sałatki z piersi i warzyw.

Opcja nr 2:

  • śniadanie : omlet z dwóch jaj;
  • przekąska : banan;
  • lunch : kotlety z marchwi i ziemniaków;
  • przekąska : owoce;
  • obiad : sałatka z krewetkami i pomarańczą.