Yoga nidra
Myślę, że każdy zna to okropne uczucie, kiedy po ciężkim dniu leżysz na swoim łóżku, patrzysz w sufit i marzysz o zasypianiu, ale mózg kategorycznie nie chce się zrelaksować. Jest tak przeładowany informacjami, doświadczeniami, że myśli roją się, kolidują ze sobą, tworząc bałagan. W rezultacie, po kilku godzinach, zasypiasz rano i znowu nie masz dość snu. Współczesny człowiek jest po prostu zobowiązany do nauki relaksowania się w ogromnym ciągłym strumieniu informacji, w którym żyje. Gdy tylko nauczysz się kontrolować swoje myśli i nauczysz się całkowicie odpocząć we właściwym czasie i wyrzucić niechciane śmieci z głowy, podejmiesz wiele decyzji, utrzymasz koncentrację i uwagę nawet w ekstremalnych sytuacjach, aw końcu dostaniesz wystarczająco dużo snu i będziesz się czuł wesoły przez cały dzień. Narzędziem do tego jest yoga nidra. Jest również nazywany "snem joginów".
Nidra-yoga jest częścią pratyahary, jej metodą jest całkowite lekceważenie postrzegania świata zewnętrznego (zapachy, dźwięki, odczucia). Do czasu procesu zajmuje 30-60 minut. Uważa się, że jedna godzina takiego głębokiego relaksu może zastąpić cztery godziny normalnego snu. W ten sposób można spędzić mniej czasu na sen i nie czuć się zmęczonym, energicznie radzić sobie z zaplanowanymi działaniami.
Joga Nidra jest również wskazana dla osób cierpiących na chroniczne zmęczenie, drażliwość, niewytłumaczalny niepokój, agresję i inne negatywne emocje. Możesz kontrolować wszystkie swoje zmysły i znaleźć równowagę i harmonię. Oczywiście coś może nie zadziałać po raz pierwszy i będzie wymagało praktyki, ale czasami wystarczy poświęcić czas na te zajęcia, a uzyskasz pożądany rezultat.
Yoga Nidra: Lekcje
Wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć, to ciepłe i ciche miejsce. Weź pozę shavasana: lekko rozstawione nogi, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała, dłonie zwrócone do góry. Ułóż tak wygodnie, jak to możliwe, ponieważ musisz spędzić w tej pozycji, nie ruszając się, dość dużo czasu. Upewnij się, że nie czujesz chłodu i nie chcesz pokryć się kocem. Relaksuj się całkowicie, ale nie zapominaj, że nie możesz spać. Tylko mięśnie są rozluźnione, a mózg monitoruje oddychanie, monitoruje stan ciała. Psychicznie, przechodząc z jednego rogu ciała do drugiego, sprawdź, czy nigdzie nie ma napięcia.
Naucz się słuchać siebie, przenosić uwagę z jednego punktu do drugiego, przez krótki czas pozostać w jednym miejscu, poczuć każdy obszar: kostki, kolana, biodra, dolną część pleców, łopatki itp. Zrelaksuj mięśnie twarzy: usta, policzki, czoło, powieki, wszystko to automatycznie staje się niepostrzeżenie dla nas, Twoim zadaniem jest całkowite pozbycie się tego napięcia.
Byłoby miło odwiedzić przynajmniej jedną nidrę jogi dla początkujących lub znaleźć nagranie wideo z zajęć w sali. To pomoże ci lepiej zrozumieć istotę tego procesu.
Rozważ wdech i wydech, w pełni koncentrując się na nich, odrzucając wszelkie niepotrzebne doświadczenia i myśli.
Yoga Nidra: tekst
Po osiągnięciu pełnego relaksu fizycznego możesz przejść do następnego etapu: wizualizacji. W rzeczywistości naśladujesz sny, ale jeśli we śnie jesteśmy praktycznie 
nic nie jest kontrolowane, a obrazy powstają nieświadomie, wtedy podczas praktyki jogi nidra, sam tworzysz myśli i obrazy, które lubisz. Może to być wszystko, co podnosi wasz duch, rozszerza waszą świadomość i zwraca uczucie radości.
W pełni zanurz się w swoich fantazjach, uciec od istniejącej rzeczywistości i stwórz własne. Po sesji takiej terapii poczujesz spokój, falę nowej energii, chęć tworzenia i działania. Praktykę jogi nidra można wykonywać w dogodnym czasie: rano, po południu, przed pójściem spać. Najważniejsze jest, aby regularnie znaleźć na to czas i nauczyć się koncentrować, co na początku jest dość trudne, ponieważ nie jesteśmy przyzwyczajeni do słuchania siebie. Jednak po kilku lekcjach poczujesz zmianę na lepsze.