Każdy mięsień w twoim ciele może być wzmocniony i napompowany, jeśli ćwiczysz go regularnie. Tak więc moc można rozwijać, jeśli regularnie ją szkolisz. Siły treningowe polegają na ćwiczeniu samokontroli. Jednocześnie powinny być ukierunkowane na to, co jest najtrudniejsze, ale które powinny przyczyniać się do nabywania nowych, przydatnych nawyków, zwiększać ich samoocena .

Czy ćwiczenia szkoleniowe

  1. Musisz zacząć od małych, lekkich zadań, które pomogą ci zrozumieć i poczuć, czym jest "siła woli". Każde proste zadanie może przyczynić się do tego, na przykład, rezygnując z przyzwyczajenia siedzenia z nogami skrzyżowanymi, otwierania drzwi prawą ręką i czytania czasopisma z pierwszej strony.
  2. Teraz możesz zacząć tworzyć zwyczaj nie robienia tego, co lubisz i czego potrzebujesz. Jeśli dzień roboczy zaczyna się od przeglądania stron w sieciach społecznościowych, musisz dać sobie słowo, aby zrobić to pod koniec dnia pracy i spróbować go wykonać. Jeśli chcesz stać się bardziej czysty, zaczynaj odkurzanie co drugi dzień, itp. Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj umiejętności jest najtrudniejszy, ale co jest niezwykle potrzebne w życiu codziennym.
  3. Metoda treningu siły woli obejmuje planowanie wolicjonalne. Konieczne jest zrobienie planu na dzień, miesiąc, rok i staranie się go wyraźnie przestrzegać.
  4. Wzmocnienie woli pomoże regularnym ćwiczeniom. Mogą być dowolne, najważniejsza jest regularność ich implementacji. Alternatywnie możesz mieć psa. W końcu będzie musiał przejść kilka razy dziennie, co również przyczyni się do rozwoju siła woli .

Oto jedna z kilku możliwości ćwiczenia siły woli w domu. Aby wzmocnić samokontrolę, należy śledzić, co dzieje się w czasie automatycznym "na maszynie": czas trwania procesu wchłaniania pokarmu i jego ilość, liczba wypalanych papierosów dziennie, czas oglądania telewizji itp.