Wiele osób wie, że jest to szkodliwe w nocy, ale jak to często bywa z prostymi prawdami, niewiele osób pamięta dokładnie dlaczego. Z tego artykułu dowiesz się, co dają późne przekąski i dlaczego lepiej się od nich powstrzymać.
W nocy ciało odpoczywa, procesy metaboliczne spowalniają, organy wewnętrzne rozluźniają się. Jeśli coś zjesz późno w nocy, skazujesz swoje ciało na aktywne działanie zamiast spania. Jednak dwunastnica nie jest uwzględniona w pracy, a jedzenie w niej stagnuje do rana, a po przebudzeniu jest aktywnie przetwarzane.
Kolejną istotną wadą jest to, że energia, którą otrzymałeś z pokarmem, nie może zostać skonsumowana podczas snu, zatem ciało, które nie ma żadnej możliwości, aby inaczej, zaczyna je przechowywać w postaci komórek tłuszczowych, które zwykle ma w obszarach problemowych na ciele.
Czy jedzenie w nocy jest szkodliwe? Oczywiście! Zwłaszcza jeśli jest to tłuste, węglowodanowe lub słodycze . W skrajnych przypadkach można sobie pozwolić na mały kawałek gotowanej piersi z kurczaka lub niskotłuszczowego twarogu - czyli pokarm białkowy, który nie jest tak szkodliwy. Ale lepiej jest trzymać się do rana i zjeść dobre śniadanie, a nie ładować ciała.
Owoce zawierają dużą ilość węglowodanów i cukrów, dlatego są dalekie od najlepszej opcji na późną przekąskę. Węglowodany szybko dają dużą ilość energii, a gdy nie ma nic do zmarnowania, trafia ona do tkanki tłuszczowej. Owoce lepiej jest jeść do godziny 14.00, kiedy wzrasta metabolizm.
Mleko, szczególnie rozgrzane, sprzyja snu. Jeśli jednak chcesz schudnąć, lepiej wypić trochę 1% kefiru lub zrezygnuj z picia przed pójściem spać. Jeśli nie zmagasz się z nadwagą, wtedy produkty mleczne niesłodzone przed snem są odpowiednie.