Czym jest witamina K2?

Witamina K2 jest potrzebna organizmowi ludzkiemu do korzystnej absorpcji wapnia. Bierze udział w procesie tworzenia nowej tkanki kostnej i koagulacji krwi.

Menachinon zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Nasycenie tak ważnego pierwiastka jak wapń, zęby i kości, witamina K2 usuwa jej nadmiar. W przypadku braku tej witaminy może wystąpić zwapnienie aorty, a to z kolei może doprowadzić do jej zerwania. Jeśli wystąpi zwapnienie małych naczyń, może wystąpić nadciśnienie. Menachinon jest szczególnie potrzebny dla ciała dziecka, które ma jedynie szkielet. Jest to również konieczne dla osób starszych, których kości, ze względu na swój wiek, stają się bardzo delikatne.

Jakie pokarmy zawierają witaminę K2?

Synteza witaminy K2 jest przeprowadzana przez pewien rodzaj bakterii w jelicie człowieka, ale jest również zawarta w różnych pokarmach. Głównym źródłem menahinonu w żywności są zielone warzywa z liśćmi. Dużo tej witaminy zawarte jest w kapuście różnych odmian. Możesz uzyskać wystarczającą dawkę menahinonu podczas jedzenia następującego jedzenia:

ogórki, zielony groszek, pomidory, cukinia szparagi;
zboża, a zwłaszcza płatki owsiane;
banany, kiwi, awokado i wiele innych egzotycznych owoców;
mleka koziego i serów z niego wykonanych.

Oto kilka innych pokarmów, w których witamina K2 jest obfita: w oliwie z oliwek, mięsie, jajku, orzechach włoskich.

Aby uzyskać wsparcie w ciele niezbędnej ilości menafinonu, trzeba wiedzieć nie tylko, gdzie jest zawarty, ale także, w jaki sposób może być lepiej zachowany. Ważne jest, aby wiedzieć, że złe nawyki, takie jak alkohol i palenie koliduje z wchłanianiem tej witaminy.