Kiedy lepiej jest biegać?
Zanim dowiesz się, kiedy najlepiej jest biegać, powinieneś zdecydować, jaki wynik chcesz osiągnąć. Jeśli twój cel jest związany ze szkoleniem serca, to jest to jeden raz, a jeśli chcesz stracić te dodatkowe funty, to będzie to kolejny czas. Ogromne znaczenie ma połączenie tego sportu z innymi ładunkami, czas trwania treningu itp.
Która pora dnia najlepiej jest uruchomić?
Jest to dalekie od leniwego pytania, ponieważ bezmyślnie, w najlepszym razie, nie możesz osiągnąć tego, czego chcesz, aw najgorszym przypadku szkodzić zdrowiu. Dlatego musisz najpierw ustalić, czy masz zamiar pozbyć się tłuszczu i nadwaga lub poprawić i zwiększyć masę mięśniową, aby uzyskać dobry rysunek reliefu. Jeśli jesteś zainteresowany, kiedy lepiej jest biec, aby schudnąć, ostateczną odpowiedzią będzie: rano. Faktem jest, że po długim nocnym śnie glikogenu w organizmie człowieka są znacznie zmniejszone. Ładunek energetyczny i poziom glukozy we krwi są minimalne, co jest zrozumiałe, ponieważ osoba odpoczywała i nie spożywała jedzenia.
Dlatego jogging natychmiast po przebudzeniu przez 30-60 minut spowoduje, że organizm wyda zapasy dostępnego tłuszczu, a straci go trzy razy więcej niż w innych godzinach. Ale jeśli kulturysta to zrobi, efekt będzie inny: ciało zacznie czerpać energię z masy mięśniowej, czyli wszystko, co osoba "pompowana" zostanie zniszczona. Dlatego zachęca się tych sportowców do biegania po jedzeniu - światło, ale pożywne. Ci, którzy są zainteresowani, kiedy lepiej jest jeździć rano, odpowiedzą: 30-45 minut po śniadaniu.
Która godzina lepiej przebiec wieczorem?
Jednak ciało każdej osoby jest indywidualne, a to, co pasuje, może nie pasować do drugiej. Jeśli wczesne przebudzenie jest dla ciebie jak śmierć, biegnij wieczorem 
jak pokazują liczne badania, w tym czasie osiąga się maksymalną możliwą wydajność organizmu, czyli osoba może dłużej wydać swoje rezerwy energii. Jeśli interesuje Cię wieczór, w którym lepiej biec, aby schudnąć, idealny okres to od 17.00 do 18.00.
Jeśli jednak Twoim celem jest uzyskanie masy mięśniowej, nie idź biegać przez 1-2 godziny przed treningiem na siłowni. Lepiej jest to zrobić po 2,5-3 godzinach, kiedy organizm odbuduje skład glikogenu. Można to osiągnąć przez właściwe odżywianie oraz stosowanie specjalnych dodatków.