Co możesz zjeść po 6?
Wiele kobiet jest przekonanych, że po godzinie 18.00 było to jedzenie, które zawiodło je, a nie bułeczki na każdy lunch, a nie na fast food, a nie na miłość do pieczenia. Jednak w praktyce sprawy często są nieco inne. Z tego artykułu dowiesz się, czy możesz jeść po 6, jak wybrać dobry obiad i jak przebiega proces przybierania na wadze.
Jedzenie po 6 wieczorem
W rzeczywistości, aby nie przeciążać narządów wewnętrznych, wystarczy skończyć kolację 3-4 godziny przed snem. Dlatego, chyba że idziesz spać o 9-10 wieczorem, obiad może i powinien zostać przeniesiony na nieco późniejszy czas.
Jednak w tym stwierdzeniu wciąż jest trochę prawdy. Faktem jest, że metabolizm, który pomaga zużywać energię pochodzącą z pożywienia, zmniejsza się w ciągu dnia, począwszy od popołudnia. W ten sposób organizm łatwo przyswaja sobie wysokokaloryczne śniadanie i obiad, ale tłuste, słodkie i mączne jedzenie na obiad lepiej wykluczyć: kalorie , które dostajesz, ciało po prostu nie ma czasu do spędzenia i przechowuje w postaci komórek tłuszczowych w obszarach problematycznych.
Dlatego istnieje po 6 możliwych, ale z umiarem, i nie wszystkie z rzędu. I nie zapomnij zakończyć kolacji 3-4 godziny przed snem.
Co lepiej jeść po 6?
Radząc sobie z pytaniem, co można zjeść po 6, warto pamiętać o tym, co wiesz o składzie produktów. Wszystkie składają się z białek, tłuszczów i węglowodanów. Co więcej, białka wchodzą w budowanie mięśni i nigdy nie są wydawane na tkankę tłuszczową, ale węglowodany i tłuszcze, których kalorie nie mają czasu, są zdeponowane w obszarach problematycznych.
Wiedząc o tym, możesz łatwo odpowiedzieć na pytanie, co możesz zjeść po 6. Oczywiście, jedzenie powinno być lekkie i składać się głównie z białek. Pokarmy białkowe to mięso, drób, ryby, jaja, twarożek , rośliny strączkowe, ser, produkty mleczne. Jak wiadomo, najlepiej je przetwarzać w połączeniu z warzywami i ziołami. Dlatego najlepsze opcje lekkiej kolacji po godz. 18.00 to:
- wołowina pieczona z cukinią;
- kurczak duszony z cukinią i zieleniną;
- sałatka z kapusty pekińskiej i krewetek / kurczaka / wołowiny;
- owoce morza z duszoną kapustą;
- mintaja pieczona z cebulą, marchewką i śmietaną;
- kalmary nadziewane ryżem, jajkiem, cebulą i zieleniną;
- porcja twarogu z 10% kwaśną śmietaną bez cukru;
- ser twarogowy niesłodzone zapiekanka;
- oberżyny nadziewane grzybami;
- bułka z kurczaka z dodatkiem świeżych warzyw;
- wołowina duszona z kapustą;
- brokuły i zapiekanka z klopsa.
Innymi słowy, odpowiednia jest dowolna kombinacja chudego mięsa, drobiu, ryb i owoców morza ze świeżymi, duszonymi lub pieczonymi warzywami. Lekka sałatka z mięsem pomoże ci zrzucić zbędną wagę (w żadnym wypadku nie używaj majonezu - tylko olej roślinny i sok z cytryny!)