Fitness Prawidłowe odżywianie

Jakie witaminy znajdują się w kiwi?

Kiwi jest niesamowitym tropikalnym owocem, który był uwielbiany przez wielu dzięki przyjemnemu, orzeźwiającemu smakowi. Ten owoc jest często nazywany królem witamin, ponieważ w nim zawarte są w dużych ilościach i w harmonijnej proporcji. Zastanów się, które minerały i witaminy są zawarte w kiwi?

Jakie witaminy zawiera kiwi?

W kiwi jest dużo witamin, a jeśli dodasz ten owoc do codziennej diety, nie będziesz miał najmniejszego problemu związanego z odpornością i zdrowiem. Tak więc, w 100 gramach owoców kiwi są takie witaminy:

  • Witamina C - 90 mg;
  • Witamina B9 - 18,4 mcg;
  • Witamina PP - 0,36 mg;
  • witamina B6 - 0,18 mg;
  • witamina B2 - 0,04 mg;
  • Witamina A - 0,02 mg;
  • witamina B1 - 0,02 mg.

Kiwi zawiera prawie 2 razy więcej witaminy C niż pomarańcza, grejpfrut lub papryka. Właśnie dlatego kiwi jest najlepszym sposobem na poprawę zdrowia dla osób uczulonych na owoce cytrusowe.

Szczególną korzyścią płynącą z kiwi jest wysoka zawartość rzadkiej witaminy B9 (jest ona również nazywana kwasem foliowym). W takich ilościach witamina ta występuje tylko w brokułach. Jeśli nie jesz brokułów, kiwi musi być obecne w twojej diecie.

Ponadto kiwi jest bogatszy w wiele produktów spożywczych i zawartość witaminy B6, która jest ważna dla każdej osoby, a zwłaszcza dla kobiet w ciąży i karmiących matek, a także dla dzieci i osób starszych. Wiedząc, jakie witaminy są w kiwi, możesz zmienić dietę, czyniąc ją bardziej harmonijną.

Śledź elementy w Kiwi

Kiwi jest bogate w witaminy i pierwiastki śladowe, dzięki czemu jest jeszcze bardziej przydatne i pożądane racja współczesny człowiek, który często łatwiej wybrać monotonny schemat zasilania.

Tak więc Kiwi jest bogaty w te elementy:

  • potas - 294 mg;
  • chlor - 45 mg;
  • wapń - 35 mg;
  • fosfor - 30 mg;
  • magnez - 20 mg;
  • siarka - 13 mg;
  • sód, 3,8 mg;
  • aluminium - 810 mcg;
  • żelazo - 800 mcg;
  • cynk - 280 mcg;
  • mangan - 206 mcg;
  • miedź - 132 mcg;
    • jakie witaminy zawarte są w kiwi
  • bor - 98 μg;
  • fluor - 15 mcg;
  • molibden - 9 mcg;
  • jod - 2 mcg;
  • kobalt - 1 mcg.

Witaminy w kiwi - nie najważniejsza zaleta tego produktu. Wysoka zawartość potasu pozwala pozytywnie wpływać na pracę serca i naczyń krwionośnych, a bogate zasoby wapnia wzmacniają kości, zęby i paznokcie.

Dla tych, którzy schudną, ważne jest, aby wiedzieć, że ze względu na swój skład, kiwi odnoszą się do owoców, które poprawiają przemianę materii, co pozwala na bardziej efektywną utratę wagi, nawet na prostej diecie.