Jakiego rodzaju owoce można jeść, tracąc na wadze?
Owoce są magazynem witamin i nie ma w nich tłuszczu. Jednak eksperci twierdzą, że ci, którzy chcą pozbyć się niechcianych kilogramów, muszą wiedzieć, jakie owoce można jeść z utratą wagi, a które nie. Wszakże niektóre z nich zawierają znaczne ilości węglowodanów i mogą, przeciwnie, powodować pojawienie się nadwagi.
Jakiego rodzaju owoc mogę jeść z utratą wagi?
Przede wszystkim powinieneś zwrócić uwagę na cytrusy. Mają niewiele kalorii, ale wiele korzyści. Na przykład 100 gramów pomarańczy zawiera około 40 kcal, ale zawierają one ogromną ilość witamina C , przeciwutleniacze, enzymy, fitoncydy i inne biologicznie aktywne pierwiastki. Są w stanie poprawić metabolizm, dlatego zaleca się je stosować po głównym posiłku.
Kolejnym popularnym owocem odchudzającym jest jabłko. Owoce te szybko nasycają i trwale eliminują uczucie głodu. Doskonale oczyszczają także przewód pokarmowy, wzmacniają system odpornościowy, usuwają szkodliwy cholesterol. Eksperci doradzają co najmniej raz w tygodniu, aby zorganizować rozładunek jabłek - jem w ciągu jednego dnia 1-1,5 kg owoców. Również codziennie pożądane jest spożywanie 1-2 małych i niezbyt słodkich jabłek.
Wiele jeszcze nie posmakowało egzotycznych owoców mango. A w międzyczasie jest to również bardzo cenne dla tych, którzy marzą o pozbyciu się nadwagi. 100 gramów owoców zawiera około 65 kalorii, ale aby zaspokoić głód wystarczy tylko jedno mango. A ten owoc bardzo dobrze łączy się z jogurtem, kefirem, dzięki czemu można z nich korzystać razem, co jest jeszcze bardziej przydatne.
Arbuz jest uważany za najniższą kalorię - tylko 27 kcal na 100 gramów. Ale utrata wagi, aby się w nie zaangażować, nie jest tego warta. Po pierwsze, zawsze jemy o wiele więcej niż sto gramów tego produktu. Po drugie może powodować obrzęk u ludzi podatnych na to. A to jest nowe dodatkowe kilogramy i spowalnia proces odchudzania.
Owoce służą nie tylko do odchudzania, ale także do usuwania tłuszczu
W specjalnej kategorii należy przypisać owoce odchudzające, które przyczyniają się do bardziej aktywnego rozszczepiania tłuszczów. Są to grejpfruty, ananasy i kiwi. Słodko-kwaśne cytrusy z aromatyczną pulpą zawierają tylko 35 kcal na 100 gramów, sok z niej zmniejsza apetyt, pomaga poprawić metabolizm lipidów. Ale ma jedną wadę - może powodować ciężkie alergie. W ananasowych kaloriach trochę więcej - 48 kcal na 100 gramów. Jest w stanie blokować wchłanianie tłuszczów, dzięki obecności specjalnej substancji - bromelaina . W kiwi zawartość kalorii wynosi 60 jednostek na 100 gramów. Ma ogromną ilość witaminy C, są żelazo, magnez i cynk, użyteczne kwasy owocowe. Zawiera także karnitynę, która ma zdolność spalania tłuszczu.
Ocena najbardziej przydatnych owoców i warzyw do odchudzania
Odpowiadając na pytanie, jaki owoc jest lepszy przy zrzucaniu wagi, dietetycy w pierwszej kolejności jednoznacznie stawiają grejpfruty. Ocena owoców przydatnych przy odchudzaniu wygląda następująco:
- 1. miejsce - grejpfrut.
- 2 miejsce - jabłko.
- 3 miejsce - ananas.
- 4 miejsce pomarańczowe.
- 5 miejsce - kiwi.
- 6 miejsce - arbuz.
Eksperci doradzają, aby dodać warzywa do składnika owocowego diety. Powinno być tak przydatne do uprawy cienkich produktów roślinnych, takich jak seler, kapusta, brokuły, marchew, dynia, pieprz, topinambur.
Czy można jeść owoce w nocy, tracąc na wadze?
Właściwie dla wielu odchudzających się ludzi jest pytanie, jakie owoce można jeść wieczorem, gdy schudnie i czy jest to w ogóle możliwe. Dietetycy nie zakazują stosowania owoców w nocy, ale radzę ci przygotować ostatnią przekąskę co najmniej godzinę przed snem. Lepiej jest preferować grejpfruty lub pomarańcze. Zdecydowanie nie zaszkodzą postaci, a uczucie głodu szybko stanie się nudne.
