Jakie ćwiczenia należy zrobić, aby schudnąć?

Jeśli odważnie zdecydowałeś się na aktywność fizyczną w imię utraty wagi, właśnie tam właśnie zaczął się twój ból głowy. Oczywiste jest, że aby schudnąć, musisz trenować, ale jakie ćwiczenia zrobić, aby schudnąć - na pewno nie będziesz w stanie odpowiedzieć nawet najbardziej wykwalifikowanemu trenerowi.

Tak więc, jak schudnąć z ćwiczeniami - szukamy logicznych składników twojego kompleksu.

Po pierwsze, aby spalić tłuszcz, potrzebujesz ćwiczeń aerobowych. Są to najbardziej skuteczne i szybko działające ćwiczenia, aby schudnąć. Ćwiczenia aerobowe lub cardio skaczą, biegną, skakać na linie tańczyć Jeden to wszystko, co powoduje, że brakuje ci tchu.

Po drugie, nie możemy wykluczyć klas mocy. Jeśli po prostu pozbędziesz się tłuszczu, ale nie zastąpisz go mięśniami, ciało nie będzie wyglądało bardzo atrakcyjnie, a twoje cierpienie podczas treningu będzie prawie bez znaczenia. Trening siłowy to push-upy, przysiady hantle i wszelkie inne wagi, paski itp.

Ćwicz

Skacz do przodu, skacz, skacz do przodu. Przykucnij, skacząc jak najdalej do przodu, z tej pozycji, podskakujesz i owijasz twarz, dalej, wszystko jest takie samo. Wykonujemy skoki 20 razy.
Kładziemy nacisk - kładziemy nogę do klatki piersiowej, naciągamy ją pionowo, a następnie opuścimy na podłogę. Powtórz na drugiej nodze i na przemian. Swinguj nogi w barze wykonuj 20 razy.
Klękamy, wyciskamy - raz przyciśniętą, podciągnęliśmy jedną rękę i obróciliśmy ciało w jego dłoń. Wykonaj 20 razy.
Wracamy do wsparcia leżącego z wyciągniętymi nogami. Jednocześnie dociskamy obie nogi na skarpetkach do klatki piersiowej, a następnie rozstawiamy nogi na maksimum i wracamy do PI. Powtarzamy 20 razy.

Wykonaj te ćwiczenia pięć razy. To znaczy 5 okręgów treningu interwałowego.