Fitness Prawidłowe odżywianie

Witaminy w jabłkach

Natura daje nam nie tylko pyszny, ale także bardzo zdrowe produkty bogate w witaminy i aminokwasy. Przyswajanie cennych składników z owoców i warzyw odbywa się tak szybko i łatwo, jak są one bliskie i "zrozumiałe" dla naszego organizmu. Jednym z najbardziej przydatnych owoców rosnących w naszym kraju jest jabłko.

Korzyści z jabłek

Jabłka są najczęściej obecne w dietach i są słusznie uważane za zdrową dietę. Jabłko zawiera witaminy i minerały, które są korzystne dla organizmu i mają znaczący wpływ na zdrowie człowieka. Istnieją jednak choroby, w których niepożądane jest opieranie się na jabłkach. Jakie są przydatne jabłka:

  1. W przypadku chorób kamicy żółciowej i problemów z woreczkiem żółciowym zaleca się picie świeżo upranego soku jabłkowego lub spożywanie świeżych jabłek, które mają właściwości żółciopędne.
  2. Jabłko zawiera mniej żelaza niż wątroby, mięso natomiast "jabłko" żelazo wchłania się znacznie szybciej, ponieważ jest ono łatwo odczuwane przez organizm. Dlatego jabłka Bardzo pomocne jest posiadanie niedokrwistości z niedoboru żelaza.
  3. Według lekarzy jabłka wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i są doskonałym narzędziem do nadciśnienia i problemów z sercem.
  4. Ponadto jabłka mają niewielki efekt moczopędny, zmniejszając obrzęki.
  5. Przy zwiększonej kwasowości żołądka, wrzodach i zapaleniu błony śluzowej żołądka zaleca się powstrzymanie od kwaśnych odmian, preferując słodkie jabłka.

Jakie witaminy zawiera jabłko7

Jakie witaminy można znaleźć w jabłkach?

Jabłko jest najzdrowszym owocem, nie bez powodu, że jest ulubionym produktem tych, którzy chcą schudnąć. Rezultat nie nadejdzie długo, a witaminy w jabłkach zaoszczędzą ci niedoboru witamin, który często towarzyszy dietom. Jakie witaminy są w jabłkach:

  1. Witamina A poprawia procesy metaboliczne, zapobiega starzeniu się skóry, skutecznie zwalcza infekcje.
  2. Witamina B1 chroni system nerwowy i jest niezbędna do aktywności umysłowej.
  3. Witaminy B3 i PP poprawiają krążenie krwi i działają oczyszczająco.
    4. jakie są witaminy w jabłkach
  4. Witamina C, której zalety dla odporności są znane wszystkim, sprzyja regeneracji, poprawia napięcie i poprawia samopoczucie.

Aby uzyskać maksymalne korzyści, zaleca się jeść obrane jabłka bez obierania ich. W końcu zawartość witamin w jabłkach osiąga maksimum na styku ze skórą.

Oprócz witamin, jabłka zawierają użyteczne minerały: potas, magnez, wapń, fosfor, miedź, cynk i, oczywiście, żelazo. Najbardziej przydatne są jabłka, które rosną w sezonie i wyrwane z drzewa. Jednak odmiany zimowe, które możemy kupić w supermarketach w zimnych porach roku, będą korzystne.