Witaminy dla kobiet po 40
40. rocznica to okres przejściowy w życiu kobiet. W tym czasie większość pań już miała miejsce jako żony, matki i karierowiczki. Cóż, co dalej? Nadszedł czas, aby przemyśleć to, co zostało zrobione i ustalić nowe cele. Recepcja witamin po 40 dniach to także nowy cel. W końcu musicie świadomie płacić jeszcze więcej uwagi, kochać i pielęgnować siebie, jak nigdy dotąd.
Co dzieje się w ciele po 40?
Funkcje jajników są stłumione, pojawiają się nieprawidłowości w cyklu miesiączkowym (zbyt obfite lub niewielkie wydzieliny, zaburzenia w cyklu), wszystko to sugeruje, że estrogeny - żeńskie hormony płciowe nie są już w pełni produkowane.
W rezultacie skóra i włosy są pierwszymi, które cierpią (to, co nie ma szczególnego znaczenia dla organizmu, otrzymuje mniejszą dawkę składników odżywczych w swoim wewnętrznym rozmieszczeniu). Skóra staje się cienka i sucha, zmarszczki zaatakują cię, włosy zaczynają wypadać i stają się słabe, pada pociąg seksualny . Jeśli chcesz, aby ciało nie szczędziło żadnych składników odżywczych dla włosów i skóry, upewnij się, że są one obfite.
Witaminy
Oczywiście oczywiste jest, że wszystkie witaminy powinny być spożywane w pełni bez wyjątku. W końcu tylko w ten sposób możliwe jest nie tylko zachowanie zewnętrznych danych, ale także utrudnianie "dzwonów" chronicznych chorób i dolegliwości kobiet, które są szczególnie podstępne w tym wieku. Ale nadal istnieje wiele najważniejszych witamin dla kobiet po 40. roku życia i porozmawiamy o nich.
Witamina A
Pod nazwą tej żeńskiej witaminy po 40 latach rozumiemy zarówno retinol, jak i beta-karoten. Retinol jest samą witaminą A, która jest toksyczna w dużych dawkach, a karoten jest prowitaminą, z której organizm syntetyzuje retinol, dzięki czemu możemy go konsumować bez ograniczeń.
Retinol:
- krem;
- wątroba dorsza;
- masło;
- ryby morskie;
- żółtko jaja.
- Karoten:
- zielone warzywa;
- warzywa i owoce są jasnożółte i pomarańczowe.
Witamina A jest przeciwutleniaczem, zapobiega wysuszaniu skóry, stymuluje produkcję kolagenu, a także wzmacnia naczynia krwionośne.
Witamina D
Witamina słońca, ponieważ wystarczy dziesięciominutowa kąpiel słoneczna, aby zaspokoić codzienną potrzebę. A zimą trzeba szukać "ziemskich" źródeł tej witaminy:
- tłuste ryby morskie;
- żółtka jaj;
- grzyby
Wielkość spożycia tej witaminy dla kobiet po 40 latach bezpośrednio wpływa na wchłanianie wapnia, a zatem chroni przed osteoporozą, złamaniami, wzmacnia zęby, odmładza skórę.
Witamina C
Kolejny przeciwutleniacz. Wzmacnia odporność i służy jako środek zapobiegawczy przeciwko zaostrzeniu wszystkich chorób atakujących, tuż po czterdziestce, w tym różnych "żeńskich" chorób onkologicznych (piersi, jajników, szyjki macicy):
- rokitnik zwyczajny;
- czerwona słodka papryka;
- róża psa;
- owoce cytrusowe;
- kiszona kapusta.
Witamina B12
B12 to witamina dla mózgu i układu nerwowego. Ze względu na fakt, że pierwsze objawy menopauzy pogarszają samopoczucie psychiczne - często bezsenność, nieuzasadnione pocenie się, zmiany nastroju, apatia Ta witamina jest właśnie tym, czego potrzebujesz, aby zachować uśmiech i spokój w każdym wieku. Zawarte we wszystkich produktach pochodzenia zwierzęcego.
Ponadto:
- szpinak;
- kapusta morska;
- soja;
- szczaw
Jednak po prostu nierealistyczne jest objęcie normą na podstawie pokarmów roślinnych, ponieważ cechą charakterystyczną witamin z grupy B jest to, że procent wchłaniania z roślin jest po prostu nieznaczny, w przeciwieństwie do mięsa.
Fitohormony
Jednak zwróciliśmy uwagę tylko na to, jakie witaminy przyjmować po 40, a przecież przyczyną dolegliwości u kobiet w tym wieku jest, jak już wspomniano, obniżona produkcja żeńskich hormonów. Może po prostu zabrać je na zewnątrz?
Fitoestrogeny są hormonami podobnymi do hormonów produkowanych przez żeńskie jajniki, ale są pochodzenia roślinnego. Ich działanie jest identyczne, ale słabsze - wpływają na skórę, pożądanie seksualne, normalizują cykl i nastrój, są sztucznym przedłużeniem młodości, oszustwem ciała lub czymś.
W krajach zachodnich spożycie fitohormonów jest bardzo popularne, mówi się, że naprawdę spowalniają proces starzenia. Ale, oczywiście, tylko bardzo wysoko wykwalifikowany lekarz może przepisać takie leki.
Główne źródło młodzieży w każdym wieku powinno być ulubioną rzeczą, nieodpartym pragnieniem nowych osiągnięć. Po prostu znajdź powód do życia.
Lista kompleksów witaminowych:
- Tabletki Ovariamin;
- Ladis formula woman 40 plus;
- Tabletki Gynekol;
- Doppelgerz vip, kompleks dla piękna i zdrowia;
- Laverone dla kobiet;
- Kobiecy;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovita;
- Vitter Aterolitin;
- Elita piękności Vitrum.
