Witaminy dla osób w wieku powyżej 60 lat
Im osoba staje się starsza, tym więcej pożytecznych substancji i pierwiastków potrzebuje jego organizm, więc witaminy dla osób starszych powyżej 60 lat są po prostu niezbędne. Tylko z ich bogactwem wszystkie procesy metaboliczne w organizmie będą przebiegać tak poprawnie, jak to tylko możliwe.
Witaminy dla osób starszychNajważniejsze witaminy nie są syntetyzowane w organizmie, z wyjątkiem witamin A , D, E i niewielka ilość witaminy B12. Dlatego wchodzą do ciała tylko razem z jedzeniem.
Dla kobiet po 60 roku życia bardzo ważne są witaminy C, A i E. Ich niedobór może prowadzić do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i onkologicznych. Ponadto, przyjmowanie witaminy C jest niezbędne do przywrócenia wielu procesów w ciele, ochrony płuc, poprawy odporności i metabolizmu cholesterolu. Aby wzbogacić organizm tą witaminą, dla osób po 60 roku życia konieczne jest włączenie do diety cytrusów, szpinaku, słodkiej papryki, czarnej porzeczki, cebuli i kiszonej kapusty.
Brak witamin B2, B6, B12 i PP u osób w podeszłym wieku prowadzi do pogorszenia przewodu żołądkowo-jelitowego. Również brak witamin z grupy B, PP i kwasu foliowego może powodować rozwój anemii, niewyraźne widzenie, osłabienie układu nerwowego i zaburzenia w układzie pokarmowym. Dlatego witaminy te są niezwykle przydatne dla kobiet i mężczyzn przez 60 lat.
Aby wzbogacić organizm witaminami, musisz jeść kwaśne mleko, twarożek, ser, orzeszki ziemne, cielęcinę, kakao, surowe żółtka jaj, produkty sojowe, drożdże, zielenie, wołowinę, cielę i wątrobę lub pasztet z wątróbek, kiełki pszenicy, szpinak i owoce morza Aby lepiej przyswajać wątrobę lub pasztet, żywność ta nie jest potrzebna z chlebem, ale z warzywami. Ponadto należy uwzględnić w diecie kwaśne jagody, owoce i ocet jabłkowy - jest to ważne, aby utrzymać pożądany poziom kwasowości.
Witamina A jest również bardzo przydatna dla 60-letniej kobiety, której niedobór prowadzi do zapalenia błony śluzowej żołądka, chorób dwunastnicy i obniżenia układu odpornościowego. Witamina A jest bogata w wątrobę cielęcą, olej rybny, jajka, kawior, marchew, dynia, szpinak i zielony groszek.
Mówiąc o tym, jakie witaminy powinny przyjmować kobiety po 60 latach, nie zapominaj o witaminie D. Z powodu jej niedoboru kości stają się kruche. Dlatego przy przygotowywaniu menu nie należy zapominać o tłustych rybach morskich, kwaśnej śmietanie, wątróbce drobiowej, maśle, mleku i żółtkach. Przede wszystkim witamina D zawiera dorsz, halibut, śledź, makrela, tuńczyk i makrela.
Jedząc odpowiednie pokarmy i witaminy, nawet po 60 latach, możesz być zdrowy i pełen energii.
Kompleksy witaminowe i mineralne Kompleksowe preparaty witaminowe dla osób w wieku emerytalnym mają skład, który w pełni odpowiada potrzebom i wymaganiom starszego organizmu. Apteka ma szeroką gamę takich kompleksów. Spośród najpopularniejszych można wymienić: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, 
Centrum Silver, Gerimaks, Alphabet, Undevit, Complivit. Przyjmowanie tych witamin powinno odbywać się regularnie (najlepiej przez cały rok) po posiłku, zgodnie z załączoną instrukcją.
Dzięki codziennemu spożywaniu wszystkich niezbędnych witamin organizm będzie funkcjonował normalnie, a problemy zdrowotne będą kilkukrotnie mniejsze. Lepiej jest nie tylko nabywać kompleksy witaminowe niezależnie, ale po konsultacji ze specjalistą, który nie tylko wybierze najlepszą opcję zgodnie z indywidualną charakterystyką organizmu, ale także przepisać odpowiednie odżywianie.