Witamina D3 - po co to jest?
Naukowcy uważają, że witamina D3 jest głównym i najważniejszym przedstawicielem rozpuszczalnych w tłuszczach witamin z grupy D. Warto dowiedzieć się, gdzie zawarta jest witamina D3 i dlaczego jest ona potrzebna mężczyznom, kobietom i dzieciom.
Na początek chciałbym powiedzieć, że ta substancja jest syntetyzowana w ciele, ze względu na wpływ promieni ultrafioletowych. Kiedy słońce nie wystarcza, to jest w zimnych porach, ważne jest, aby uzupełnić jego równowagę, jedząc żywność lub preparaty medyczne.
Witamina D3 - po co to jest?
Aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ważne jest, aby zapewnić mu odpowiednią ilość składników odżywczych. Każda witamina i minerał spełnia swoją bezpośrednią funkcję.
Czym jest witamina D3 dla ciała?
- Aby wzmocnić układ kostny, ponieważ przyczynia się do lepszego wchłaniania wapń i magnez. Substancja ta bierze udział w tworzeniu tkanki kostnej i zębowej. Dzięki zawartości witaminy zwiększa przepływ składników odżywczych do tkanki, co prowadzi do jej wzmocnienia.
- Do wzrostu komórek biorących udział w procesie ich wzrostu i odnowy. Naukowcy poprzez różne badania odkryli, że witamina D3 spowalnia proces rozmnażania się komórek rakowych gruczołów sutkowych i jelit. Zaleca się go stosować również w leczeniu, a także w profilaktyce raka prostaty i mózgu.
- Aby utrzymać układ odpornościowy, ponieważ substancja ta wpływa na pracę szpiku kostnego, który z kolei jest odpowiedzialny za produkcję komórek odpornościowych.
- Do pracy gruczołów dokrewnych. Po otrzymaniu wystarczającej ilości witaminy D3 proces syntezy insuliny wraca do normy. Jeśli ten związek w organizmie jest niewystarczający, wówczas poziom glukozy we krwi zmniejsza się.
- Do stabilnej pracy układu nerwowego. Ta użyteczna substancja prowadzi do utrzymania niezbędnego stężenia wapnia we krwi, a to z kolei jest odpowiedzialne za przekazywanie impulsów nerwowych. Ponadto witamina pomaga przywrócić błony ochronne nerwów. Dlatego zaleca się przyjmowanie stwardnienia rozsianego.
Mówiąc o witaminie D3, warto osobno powiedzieć, dlaczego dzieci jej potrzebują. Eksperci przepisują to jako zapobieganie krzywicy. Roztwór wodny podaje się, ponieważ jest nietoksyczny. Wiele matek interesuje się tym, ile lat należy im podawać witaminę D, więc ten okres powinien liczyć na lekarza, ale zwykle odbiór rozpoczyna się od pierwszego miesiąca i trwa do dwóch lub trzech lat. Wynika to z faktu, że w tym czasie szkielet aktywnie się formuje. Kolejną ważną kwestią jest to, ile witaminy D3 należy podawać dziecku. Jeśli dziecko ma normalną wagę i karmione piersią, dawka wynosi 1-2 krople, czyli 500-1000 jm. Jeśli występują jakiekolwiek nieprawidłowości, lekarz przepisuje większą ilość 2-3 kropli, czyli 1500-2000 jm i zaleca się przyjmowanie witaminy D3 przez okres do trzech lat. Nawiasem mówiąc, dawka dla osoby dorosłej wynosi 600 jm. Ponieważ latem jest dużo słońca, a organizm sam wytwarza ten związek, ilość ta spada do 500 IU. Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli przekroczysz dawkę, mogą wystąpić negatywne konsekwencje.
Jakie pokarmy zawierają witaminę D3?
Głównymi dostawcami tego związku są produkty mleczne, a istnieją nawet specjalne produkty dla dzieci. Kolejna witamina D3 występuje w tłustych rybach, na przykład makrela , śledź, tuńczyk itp. Ważne jest, aby pamiętać, że podczas smażenia ilość użytecznych substancji maleje. Możliwe jest uzyskanie tego użytecznego związku zarówno z ziarna, jak i przede wszystkim z płatków owsianych.
