Dzień rozładunku gryki
Dzień postu na kaszy gryczanej jest doskonałą opcją na każdą porę roku. Ponadto różni się od innych opcji tym, że praktycznie eliminuje możliwość odczuwania głodu - kasza gryczana, podobnie jak wszystkie zboża, ma zdolność szybkiego dawania poczucia pełności.
Stracić wagę w dniach postu: czy to prawda?
Dni postu mają na celu złagodzenie ciała. Oznacza to, że jeśli odwiedziłeś bankiet firmowy, spróbowałeś kilku dań i nabrałeś wagi następnego dnia, wtedy dzień postu pomoże ci szybko powrócić do normalności. Ale jeśli masz stałą wysoką wagę, to powinieneś znaleźć inny sposób, aby schudnąć.
Ponadto, jeśli jesteś na ostatnim etapie odchudzania, gdy ważne jest, aby utrzymać wagę i nie pozwolić jej na wzrost, właściwy dzień wyładunku ponownie przyjdzie ci na ratunek.
Jeśli chcesz stracić więcej niż 5 kilogramów, tylko jeden dzień postu nie pomoże ci w tej trudnej sprawie. Ważne jest, aby połączyć sport i prawidłowe odżywianie we wszystkie pozostałe dni - a wtedy poradzisz sobie z dowolną wagą!
Jak robić dni postu?
W kwestii tego, jak zorganizować dzień postu, musisz być traktowany poważnie: jeśli nie jest odpowiednio zorganizowany, możesz się zepsuć, a dzień rozładunku "załaduje". Wykonaj następujące proste zasady:
- Aby rozładować, wybierz dzień, który nie jest zbyt zajęty. Lepiej, jeśli spędzasz cały dzień w domu.
- Unikaj niebezpiecznych sytuacji, które grożą awarią: nie idź do odwiedzenia ani do kawiarni!
- Unikaj wszystkich produktów, szczególnie tych, które są kuszące i pożądane.
- W ciągu dnia nie zapomnij pić wody - około 1,5 litra.
- Jedz małe, równe porcje w przybliżeniu w równych odstępach czasu, około 5-6 razy dziennie.
- Ostatni posiłek - 3-4 godziny przed snem, a następnie - tylko woda!
Jeśli zastosujesz się do tych prostych przepisów, korzyści z dni postu będą oczywiste: waga pokaże ci następnego ranka.
Menu rozładunku gryki dziennie
Na taki dzień trzeba się przygotować wieczorem. Świetnie, jeśli masz butelkę z termosem. Jeśli nie - to nie ma znaczenia. Wieczorem przed pójściem spać, weź szklankę gryki, umieść ją w termosie lub rondlu i zalej 3,5 szklanki wrzącej wody. Zamknij termos lub rondel i umieść pojemnik w ciepłym miejscu (a jeśli masz patelnię, powinieneś owinąć ją futrem lub kocem). Rano, po przebudzeniu, będziesz już mieć przygotowaną wspaniałą owsiankę dietetyczną (nie jest wymagana dodatkowa obróbka termiczna), którą można umieścić w pojemniku i zabrać ze sobą wszędzie. Ten rodzaj gryki przyczynia się do utraty wagi. Możesz jeść wszystkie otrzymane kwoty w spokoju na cały dzień. Wskazane jest, aby nie dodawać soli i cukru, można mieć trochę ziołowych przypraw.
Dzień postu: gryka i kefir
Dzień rozładunku gryki i jogurtu jest łatwo przenoszony. W takim przypadku można jeść 2-3 szklanki 1% kefiru i ½ porcji gryki, przygotowanej zgodnie z opisem 
powyżej drogi. Możesz od razu wziąć pół szklanki płatków i napełnić ją dwoma niepełnymi szklankami wody.
Algorytmem odżywiania może być wszystko - możesz pić kefir razem z kaszą gryczaną, zrobić z nich "zupę", najpierw zjeść całą grykę, a potem - cały jogurt, wszystko zależy od ciebie. Najważniejsze jest to, że nie musisz jeść więcej niż wskazano.
Co jeść po dniu postu?
Kiedy twój dzień gryki się skończy, najlepiej nie wystraszyć ciała z dużą ilością tłustych potraw: wybierz sałatkę warzywną, chude mięso z dodatkami warzywnymi lub zbożowymi i staraj się jeść co najmniej 4 razy dziennie w małych porcjach (jednorazowo - nie więcej niż jedna sałatka).