Fitness Sport

Rodzaje narciarstwa

Narciarstwo jest bardzo dobre dla zdrowia, pozwala trenować wytrzymałość, oddychanie i sprawność fizyczną w ogóle. Dla początkujących narciarzy w każdym wieku, musisz poprawnie określić obciążenie, biorąc pod uwagę szybkość ruchu, odległość i warunki atmosferyczne. Gdy temperatura powietrza spadnie poniżej 20 stopni, nie należy jeździć na narty. Na początku wystarczy przejść 5 km podczas jednego treningu, powinien on trwać nie więcej niż godzinę z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu. Aby opanować umiejętność jazdy na nartach, należy wybrać strome zbocza o płaskiej powierzchni i odpowiednim stopniu przygotowania do chodzenia na nartach.

Jakie są rodzaje jazdy na nartach?

  1. Typ najbardziej odpowiedni do początkowego poziomu, gdy jeden stopień stopy ma jedno naciśnięcie kijem.
    2. rodzaje narciarstwa1
  2. Następny sposób chodzenia wymaga równoczesnego kroku z odpychaniem.
    3. rodzaje narciarstwa2
  3. Technika, w której jedno naciśnięcie jest wykonywane o dwa kroki bardziej skomplikowane i wymaga pewnego doświadczenia w obsłudze narciarstwo .
    4. rodzaje narciarstwa3
  4. Typ chodzenia na nartach ze zmiennym dwustopniowym przebiegiem i zbliżoną inscenizacją patyków jest uważany za najtrudniejszy.
    5. rodzaje narciarstwa4
  5. Jednoczesne, bez ruchu, kiedy ruch występuje tylko z powodu odpychania pałkami.
    6. rodzaje nart 5

Jazda na łyżwach na nartach

Typ chodzenia ma swoją nazwę od podobieństwa ruchów imitujących łyżwiarstwo szybkie. Technika ta była pierwotnie przewidziana jako sposób uczenia się, jak wykonywać obroty z krokami i pchaniem za pomocą drążków w kroku ślizgowym. Ale wraz z pojawieniem się plastikowych nart, forma chodzenia stała się pełnoprawną techniką, która pozwala rozwinąć dość dużą prędkość ruchu na nartach.

Wyróżnia się następujące rodzaje grzbietów:

  • półbiegunowy jednoczesny ruch;
    • rodzaje narciarstwa6
  • jednoczesny ruch dwuetapowy;
    • rodzaje narciarstwa7
  • jednoczesny ruch jednym krokiem;
    • rodzaje narciarstwa8

Chodzi o to, aby przesunąć brzeg przesuwanej narty na bok, aby przenieść ciężar na inną nartę. Następnie wykonaj podobny ruch na drugiej nodze. Nie ma przerw pomiędzy etapami cyklu tej techniki. Kiedy tura jest wykonywana, ręce aktywnie pracują, jeśli pozwala na to wybrana technika. Strzały ręczne należy wykonywać jednocześnie lub naprzemiennie, w zależności od zejścia i dynamiki nóg.

Bez względu na poziom umiejętności i sposób chodzenia na nartach, gwarancja sukcesu Jest również kompetentny wybór nart, butów narciarskich i odpowiednie przygotowanie sprzętu do wyjścia na śnieg.