Fitness Stracić wagę według zasad

Najbardziej skuteczny symulator utraty wagi

Aby dowiedzieć się, które symulatory najbardziej skuteczny w utracie wagi, ważne jest, aby ocenić je na dużą liczbę kryteriów - i komfort, dostępność i liczbę mięśni, które są zaangażowane, i rodzaj ładunku. Na szczęście eksperci już znaleźli odpowiedź na to pytanie - jest to eliptyczny trener.

Najbardziej efektywna maszyna do utraty wagi w domu

Eliptyczny trener to skrzyżowanie steppera z bieżnią. W rzeczywistości zastępuje obciążenie sercowo-naczyniowe. Nowe, ulepszone modele mają wygodne uchwyty - to dzięki nim możesz pracować nie tylko z nogami, ale także z rękami, a im intensywniej to robisz, tym więcej kalorii spalisz i tym bardziej efektywna będzie utrata wagi.

Ten symulator jest dostępny i stosunkowo mały, dlatego może być używany jako miejsce treningu domowego. Najważniejsze, że zapewnia praktycznie równomierne obciążenie całego ciała. Ponadto istnieją różne tryby treningu i ich opanowanie, możesz urozmaicić swój trening i dać swoim mięśniom nowy rodzaj obciążenia.

Ćwiczenia na takim symulatorze są szczególnie przydatne nie tylko dla mięśni, ale także dla układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Regularne ćwiczenia pozwolą Ci pozbyć się zadyszki i łatwo pokonać schody każdego domu.

Jaki jest najbardziej skuteczny symulator odchudzania brzucha?

Tłuszcz na brzuchu jest zwykle najbardziej uparty. Pozbycie się tego jest trudniejsze niż w innych obszarach problematycznych. Jednak mechanizm jest taki sam i im więcej ćwiczysz na eliptycznym trenerze, tym szybszy i jaśniejszy efekt będzie.

Aby schudnąć, musisz przestrzegać następujących zasad:

  1. Trening na symulatorze należy wykonywać przynajmniej 4-6 razy w tygodniu przez 30-40 minut. W przeciwnym razie efekt będzie słabo wyrażony.
  2. Nie polegaj tylko na symulatorze, bądź rozsądny - ogranicz jego użycie najbardziej skuteczna maszyna do odchudzania w domu słodkie, mączne i tłuste potrawy w celu zwiększenia efektu.
  3. Najlepiej zrobić to małym ładunkiem, ale w intensywnym tempie. W trakcie lekcji przyspieszaj, a następnie zwalniaj - zróżnicowane obciążenie jest bardziej przydatne niż statyczne.
  4. Na godzinę przed sesją i godzinę po niej nic nie jedzą, wolno pić tylko wodę. Po ćwiczeniach wskazane jest spożywanie wyłącznie pokarmu białkowego - kurczaka, twarożek , jaja, kefir (szczególnie jeśli jesteś zaręczony wieczorem).

Najbardziej skuteczny symulator utraty wagi, bez względu na to, jaki jest piękny, nie wykona całej pracy za Ciebie. Musisz regularnie angażować się - tylko w tym przypadku naprawdę szybko osiągasz doskonałe wyniki.