Zalety biegania rano
Bieganie jest jedną z najbardziej przystępnych cenowo opcji aktywności fizycznej. Kiedy lepiej iść na bieg i czy jest jakaś korzyść płynąca z rana, warto wziąć pod uwagę zalety i wady.
Bieganie rano - plusy i minusy
Przede wszystkim daj nam znać, jakie mogą być korzyści takiego porannego treningu. Bieganie ćwiczenia aerobowe co korzystnie wpływa na czynność serca i układu oddechowego. Ze względu na umiarkowane obciążenie mięsień sercowy staje się coraz silniejszy.
Wiele kobiet będzie wiedzieć, że jogging rano pomaga schudnąć. Podczas takiego wysiłku fizycznego spala się dużo kalorii. Od rana spalanie tłuszczu zaczyna się prawie od pierwszych minut treningu, ponieważ ilość węglowodanów wynosi "0".
Kolejną zaletą porannych biegów może być wzrost napięcia mięśniowego i dobrego samopoczucia. Ponadto, jeśli regularnie trenujesz rano, rozwiniesz samodyscyplinę i zwiększysz pewność siebie.
Taki bieg ma również negatywne strony, ponieważ takie obciążenia są przeciwwskazane dla niektórych osób. Nie zaleca się biegania rano osobom, które mają problemy ze stawami i kręgosłupem. W takim przypadku najlepiej jest zastąpić bieganie pływaniem. Przeciwwskazania do porannego biegania obejmują także problemy z układem sercowo-naczyniowym.
Korzyści z biegania rano na utratę wagi i zdrowie:
- Rano powietrze jest wystarczająco czyste i nie zanieczyszczone. W przypadku wybiegów najlepiej wybrać parki lub ogrody publiczne. Poranny chłód jest o wiele bardziej przydatny niż wieczorna duszność.
- Bieganie odnosi się do wysiłku fizycznego, który jest przeciwwskazany do zmęczonego ciała, co oznacza, że nie zaleca się biegania wieczorem.
- Poranne biegi pomagają ciału obudzić się i zyskać siłę przez cały dzień.
Jeśli znalazłeś motywację do biegania rano i jesteś gotowy do rozpoczęcia treningu, 
Kilka wskazówek pomoże uczynić ten proces wygodniejszym:
- Przed uruchomieniem należy to zrobić rozgrzać się , ponieważ o poranku krew jest wystarczająco gruba. Ponadto rozgrzejesz mięśnie, co pozwoli uniknąć różnych urazów.
- Zwróć uwagę na prawidłowe buty do biegania.
- Znajdź ludzi o podobnych poglądach, to będzie dodatkowa motywacja i odpowiedzialność za ciebie.
- Zabierz gracza ze sobą na sesję treningową, abyś mógł się rozproszyć i nie zauważyć, jak skończy się czas treningu.
- Zacznij od minimalnego obciążenia i dopiero wtedy stopniowo zwiększaj odległość i prędkość.