Wzmocnienie dzieci w domu

Bardzo często rodzice skarżą się, że gdy zaczynają uczęszczać do przedszkola lub szkoły, ich dziecko zaczęło chorować regularnie. Rzeczywiście, instytucje przedszkolne i szkolne często stwarzają warunki sprzyjające rozwojowi chorób: suche powietrze w pomieszczeniach, liczne kontakty z chorymi dziećmi i dorosłymi, i tak dalej. i biorąc pod uwagę aspiracje wielu rodziców do zawarcia ich dzieci, niewłaściwej organizacji codziennego reżimu i niezdrowej diety, sytuacja wydaje się całkowicie godna ubolewania. Dzieciak coraz częściej choruje, a jego rodzice, próbując chronić dziecko przed infekcjami, coraz częściej go owijają, zmniejszając czas chodzenia z dziećmi w chłodne dni, kładąc go do spania w najgorętszym pokoju. Takie działania dają odwrotny skutek - miękisz znowu zachoruje, a koło się zamyka. Chociaż w rzeczywistości nie jest tak trudno wyjść poza ten nieprzyjemny scenariusz, jak się wydaje.

W tym artykule porozmawiamy o tak prostej i jednocześnie skutecznej metodzie promocji zdrowia, jaką jest hartowanie. Porozmawiamy o podstawowych metodach, zasadach i zasadach twardnienia dzieci, powiemy, jak zacząć hartować dziecko, jakie są cechy hartowania osłabionych dzieci, itp.

Metody stwardnienia dzieci

Cała esencja czynności hartowania polega na regularnym wielokrotnym powtarzaniu tego samego rodzaju obciążeń na ciele. Zasada jest taka sama jak podczas treningu mięśni - regularny i stopniowy wzrost obciążenia zwiększa siłę i wytrzymałość organizmu. Wzrasta odporność organizmu, co oznacza, że bakterie i wirusy dziecka już nie są straszne. Oprócz oczywistego działania immunomodulującego obserwuje się zwiększenie apetytu, poprawę snu, normalizację wzrostu i rozwoju, zwiększenie zdolności do pracy i koncentrację uwagi.

Istnieją dwa główne sposoby hartowania na zimno:

Hartowanie powietrzem.
Utwardzanie wodne.

Zaczynając procedury hartowania, bądź przygotowany na to, że nie będziesz w stanie osiągnąć efektu za pomocą 2-3 procedur - to niemożliwe. Ponadto, wymuszenie procesu może zaszkodzić dziecku, więc nie spiesz się.

Zwróć też uwagę, że efekt treningowy działań hartowania nie trwa długo i aby go zachować, będziesz musiał ciągle hartować. Po ustaniu treningu efekt znika w ciągu 3-10 dni. Jeśli przerwa między treningami wynosi co najmniej 3 dni, będziesz musiał rozpocząć cały program.

Jak zacząć temperować dziecko?

Przede wszystkim pamiętaj: nie możesz zacząć twardnieć, jeśli dziecko jest chore. Możesz stwardnieć tylko zdrowe dzieci. Najlepiej zacząć latem, choć jest to możliwe o każdej porze roku. Oprócz utwardzania wodą (biczowanie, biczowanie, kontrastowanie) można stosować kąpiele powietrzne. Jeśli zdecydujesz się polać wodą na dziecko, nie musisz brać prysznica w pierwszych miesiącach.

Podczas hartowania ważne jest przestrzeganie następujących zasad:

ciągłość. Procedury "od czasu do czasu", nieregularne utwardzanie nie przynosi korzyści, a raczej szkodzi;
gradualizm. Zbyt gwałtowne obniżanie temperatury wody do wymywania prawie zawsze prowadzi do przeziębienia. Ten sam efekt osiągniesz, jeśli wyślesz nieprzygotowane dziecko, aby chodzić boso po śniegu lub, w chłodne dni, łatwo się ubrać, wysłać je na ulicę;
zamieniaj się w zabawę, utwardzanie w zimnej wodzie to gra dla dzieci, dziecko powinno uwielbiać tę procedurę;
jeśli dziecko jest chore (jakiekolwiek objawy złego stanu zdrowia - luźne stolce, zaburzenia snu, kaszel, katar, czerwone gardło lub coś innego, co wskazuje na zły stan zdrowia) - procedurę należy przerwać i skontaktować się z pediatrą.

Lepiej rozpocząć odpuszczanie w kąpieli powietrznej - to najłagodniejsza procedura. Wanny powietrzne są trzech rodzajów: ciepła (temperatura powietrza nie jest niższa niż + 20 ° С), chłodna (+ 20- + 14 ° С) i zimna (poniżej + 14 ° С). Oczywiście musisz zacząć od ciepłego, stopniowo obniżającego temperaturę. Przewietrzyć pomieszczenie przed zabiegiem. W przyszłości zabieg można przenieść z pokoju na otwarte powietrze (ale przy mokrej, wietrznej pogodzie nadal lepiej ćwiczyć w pomieszczeniu z otwartym powietrzem). Początkowo czas trwania procedury nie powinien przekraczać 10-15 minut. Pamiętaj, aby śledzić reakcję dziecka na procedurę. Jeśli dziecko się zamarza, staje się pokryte "gęsią skórką" lub drży - temperatura jest dla niego zbyt niska, nie jest jeszcze na to gotowy. Zatem czas przejścia do niższych temperatur jest czysto indywidualny. Najlepiej jest brać kąpiel powietrzną (szczególnie chłodną) podczas aktywnego ruchu - ładowania, biegania lub aktywnych gier.

Po kilku miesiącach utwardzania powietrzem można przystąpić do procedur wodnych. Są podzielone na trzy etapy: rubdown, natrysk i prysznic. Początkowa temperatura wody dla dowolnej procedury wynosi + 34-36 ° C. Co 3-4 dni temperatura wody obniża się o jeden stopień.

Do selekcji używa się zwilżonego wodą ręcznika, z którym miażdży się okruchy. Kiedy douche, ciało dziecka (ale nie głowa) wylewa się wodą. Podczas prysznica dziecko jest całkowicie mokre. Początkowy czas trwania dowolnej z tych procedur wynosi nie więcej niż 2 minuty, później czas się zwiększa, a temperatura wody spada. Po tych zabiegach dziecko powinno być dobrze przetarte suchym ręcznikiem.

Latem doskonałą metodą utwardzania jest pływanie w otwartej wodzie. Podobnie jak w przypadku innych metod, początkowy czas trwania procedury nie powinien przekraczać 2-3 minut, w przyszłości czas kąpieli wzrośnie.

Jak stwardnieć gardło dziecka?

Do stwardnienia gardła używanego codziennie do płukania gardłem z wodą lub wodą z wywaru z ziół (rumianek, szałwia). Powinien rozpoczynać się od ciepłej cieczy, stopniowo obniżając jej temperaturę. Przez jedno płukanie zużyto około 1/3 szklanki wody. Początkowa temperatura płukania wynosi około + 35 ° C. Każdego tygodnia temperatura jest obniżana o jeden stopień, a więc stopniowo doprowadzana do +10 - + 6 ° С.