Utwardzanie dzieci powietrzem, słońcem i wodą - od czego zacząć i jak poprawnie postępować?
Wzmacnianie dzieci jest przydatną praktyką, do której niejeden rodzic się waha, aby uciec, ponieważ uważają to za ekstremalne i nie wiedzą, jak prawidłowo postępować w przypadku tego rodzaju powrotu do zdrowia. Trzymane w czasie, właściwa profilaktyka to najlepszy sposób na ochronę Twojego dziecka przed chorobami sezonowymi. Ale musisz wziąć pod uwagę wiele czynników: odporność, zdrowie dziecka, jego wiek.
Zasady stwardnienia dzieci
Kompleks środków wpływających na organizm i zwiększających jego odporność na środowisko zewnętrzne obejmuje takie czynniki naturalne jak: ciepło słoneczne, powietrze i woda. Różnica temperatur leży u podstaw tego procesu. Utwardzanie dzieci powoduje, że ciało jest przygotowane do wytrzymywania negatywnych skutków, reagowania na nie szybciej i łatwiej wytrzymywać skutki zimna, ciepła, wiatru. Systematyczne procedury zwiększają wydajność wszystkich systemów:
- krążenie krwi jest znormalizowane;
- wzmacnia system nerwowy;
- przyspiesza metabolizm .
Wzmocnienie dzieci czyni je zdrowszymi, bardziej energetycznymi. Zwiększa apetyt i poprawia kondycję włosów i skóry. Ale aby zrobić wszystko dobrze i nie szkodzić dziecku, musisz wziąć pod uwagę główne zasady twardnienia:
- Systematyczne. Wydarzenia powinny odbywać się codziennie.
- Spójność i stopniowość. Dawkowanie zwiększa się z czasem.
Kiedy mogę zacząć hartować dziecko?
Główna zasada dotyczy okresu, w którym można przystąpić do procedur uzdrawiających. Dziecko musi być całkowicie zdrowe, a ciało - silne. Wskazane jest skonsultowanie się z pediatrą, który pomoże ci stworzyć program oparty na cechach organizmu. Wszystko nowe jest wprowadzane stopniowo. Nagły początek stwardnienia dziecka jest obarczony konsekwencjami, tę chwilę należy przemyśleć z góry. Rodzice powinni omówić czas ćwiczeń temperujących, przygotować dziecko z wyprzedzeniem i upewnić się, że są optymistami.
Hartowanie ciała - przeciwwskazania
Stwardnienie dzieci przez rodziców nie zawsze jest korzystne, a także istnieją ograniczenia dotyczące przeprowadzania zajęć rekreacyjnych dla dzieci. Należą do nich:
- obecność chorób przewlekłych;
- wady serca;
- zaburzenia jelitowe;
- przeziębienie ARVI ;
- ciężkie schorzenia neurologiczne;
- wyczerpanie;
- niedokrwistość (niska hemoglobina);
- obecność oparzeń;
- zaburzenia snu;
- powolny lub pobudzony stan;
- negatywny stosunek do zajęć rekreacyjnych.
Z reguły przedszkolaki i dzieci w wieku szkolnym są temperowane, nie śmiejąc się uciekać do manipulacji z niemowlętami. W rzeczywistości, hartowanie dzieci do jednego roku jest możliwe w przypadku braku przeciwwskazań i zgody pediatry. Takie procedury nie są zalecane dla wcześniaków o bardzo niskiej masie ciała, zbyt słabych, na różnych etapach wyczerpania. Reszta może być utwardzona od urodzenia, ale z rozsądnym podejściem. Nie trzeba natychmiast kąpać dziecka w lodowatej wodzie, można stosować konserwatywne metody utwardzania dzieci.
Rodzaje stwardniałych dzieci
Medycyna zna kilka sposobów twardnienia. Wszystkie są podzielone na nietypowe i specjalne. Pierwsze to ogólne działania mające na celu zapewnienie dziecku właściwego odżywiania i codziennej rutyny: uprawianie sportu i chodzenie na świeżym powietrzu, posiadanie odpowiedniego ubrania (ulica i dom), regularne wietrzenie salonu. Specjalne techniki obejmują specjalne wydarzenia w domu i na ulicy. Rodzaje stwardniałych dzieci:
- woda;
- powietrze;
- słonecznie.
Stwardnienie dzieci wodą
Najbardziej intensywną procedurą jest twardnienie wody, którego zasady sprowadzają się do tych samych stopniowych i odpowiednich działań. Sesje wodne najlepiej przeprowadzać w ciepłym sezonie, rozpocząć po porannym naładowaniu. Temperatura wody powinna stopniowo spadać, z wygodnym (33-35 stopni) spadkiem o kilka stopni każdego dnia. Dostępne czynności związane z hartowaniem w wodzie:
- Rubdown Można go nauczyć dziecko już od pół roku: za pomocą miękkiej wilgotnej gąbki lub rękawicy wytrzyj na przemian kończyny, plecy i brzuch. Następnie ciało jest wytarte do sucha.
- Zlewanie z wodą, chłodne lub zimne. Krótkie sesje (nie dłuższe niż 5 minut) można rozpocząć od 4-5 lat, oblanych podczas upałów na zewnątrz lub po kąpieli. Temperatura wody spada z 30-35 na 15 stopni.
- Prysznic kontrastowy składa się z naprzemiennie chłodnej i ciepłej wody, efekt uzyskuje się przy większej różnicy. W pierwszych etapach woda powinna mieć komfortową temperaturę, a sesja nie powinna trwać dłużej niż minutę. Wtedy na przemian pojawia się ciepła, gorąca i zimna woda.
- Kąpiele stóp, płukanie stóp.
- Pływanie w stawie w lecie. W połączeniu z aktywnym wysiłkiem fizycznym.
Gaszenie powietrza
Wszystkie dostępne i bezpieczne formy - hartowanie powietrza, którego zasady są proste. Wszystko, co jest wymagane do realizacji manipulacji - świeże powietrze. Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, kąpiele powietrzne są również praktykowane w okresie niemowlęcym (krótko rozbierają dziecko podczas pieluszki) i trwają przez całe życie. Możesz wymienić następujące rodzaje łaźni powietrznych:
- krótki pobyt bez ubrania na powietrzu;
- ładowanie na ulicy lub przy otwartym oknie;
- gry, jogging z noszeniem lekko znanej odzieży;
- spać lub odpoczywać na świeżym powietrzu.
Hartowanie przez słońce
Jedną z odmian kąpieli powietrznych jest ekspozycja na słońce. Jest to przydatne, ponieważ pod działaniem promieniowania ultrafioletowego w ciele wytwarza się użyteczny dla kości witamina d . Wytrawione dziecko to zdrowe dziecko! Ale ważne jest, aby odmierzyć czas spędzony pod słońcem, unikając przegrzania. Zasady są następujące:
- Kąpiele termiczne zaczynają się w komfortowej temperaturze (22-28 stopni), od bezpośredniego światła słonecznego należy schować się w cieniu.
- Idealny czas to poranek (od 9 do 11) i wieczór (od 16 do 18) godzin.
- Na początku dziecko nie powinno być całkowicie rozebrane, na głowie musi być nakrycie głowy.
- Gdy dziecko ma opaleniznę, może rozebrać go do majtek i wydłużyć czas przebywania na słońcu (nie więcej niż 40-45 minut na raz).
- Podczas kąpieli termicznych nie należy zapominać o uzupełnieniu bilansu wodnego w organizmie.
- Kąpiel i sauna - jako odmiany łaźni termalnych - nie są zalecane dla małych dzieci. Są one trudne do zniesienia temperatury powyżej 41 stopni.
Jak uspokoić dziecko?
Typowe błędy rodziców, którzy próbują nauczyć dziecko zdrowego stylu życia: rozpocznij aktywne odpuszczanie bez przygotowania i zapomnij o konsystencji. Aby pozbyć się stresu, ważne jest, aby dostosować go do nowych warunków. Jak umiejętnie temperować dziecko? Stopniowo, regularnie i konsekwentnie. Trzeba temperować każdego dnia, zaczynając od prostych manipulacji: mycia zimną wodą, chodzenia boso, chodzenia po ulicy. Ekstremalne temperatury są już testem dla ciała, a nie procesem gojenia.
Wzmocnienie dziecka - od czego zacząć?
Sukces imprezy zależy od właściwego podejścia: właściwego startu i systematycznej kontynuacji. Jak zacząć temperować dziecko?
- Z procedurami powietrznymi. Kąpiele powietrzne są najbezpieczniejsze. U nich pożądane jest rozpoczęcie hartowania dzieci w każdym wieku, zwłaszcza dzieci.
- W komfortowych temperaturach ze stopniowym spadkiem (lub wzrostem, jeśli chodzi o przebywanie na słońcu).
- W ciepłym sezonie.
Pediatra musi zatwierdzić hartowanie małych dzieci. Od urodzenia matka wykonuje takie proste czynności, jak mycie porannej gimnastyki, kąpiele powietrzne w procesie zmiany ubrania, wieczorne kąpanie. W konsekwencji, możesz zacząć polać nogami zimną wodą, ćwiczyć tarcie, aby przyzwyczaić dziecko do zasypiania przy otwartym oknie lub na ulicy.
Jak uspokoić dziecko ze słabą odpornością?
Utwardzanie wzmacnia osłabione odporność ale analfabetyzm może spowodować pogorszenie zdrowia i choroby. Rodzice martwią się pytaniem: jak uspokoić często chore dzieci? Temperatury kontrastowe mają dobry wpływ na osłabioną odporność. Ważne jest, aby ubierać dziecko prawidłowo: nie owijaj go w zimny poranek, noś go prawie jak siebie (kilka warstw cieplej). Chodzenie po ulicy w każdą pogodę to doskonała gimnastyka dla ciała. Ponadto nie wolno nam zapomnieć sport i zrównoważone odżywianie.
Jak złagodzić dziecięce gardło?
Wiedząc, jak właściwie hartować dziecko w domu, możesz uczynić go zdrowszym bez większego wysiłku i kosztów. Od czwartego roku życia warto nauczyć go płukania najpierw wodą w temperaturze pokojowej, a następnie zimną wodą. Czas trwania sesji zwiększa się z jednego do 2-3 minut. Możesz ćwiczyć płukanie kontrastu jak prysznic. To jest dobre zapobieganie chorobom gardła. Inną opcją tej procedury jest zjedzenie lodów (w ciepłym pomieszczeniu, na zewnątrz) lub rozpuszczenie kostek lodu.
Stwardnienie dzieci w zimie
W zimnych porach roku rodzice obawiają się "zamrożenia" dziecka, więc odkładają wszystkie procedury hartowania na wiosnę i lato. Rzeczywiście, ekstremalne temperatury, nurkowanie w lodowe otwory i chodzenie po śniegu jest niebezpieczne dla nieprzygotowanego organizmu. Ale utwardzanie ciała dziecka może być przeprowadzane o każdej porze roku, także zimą. Ładowanie na świeżym powietrzu, aktywne gry i spacery, regularne wietrzenie i aktywności wodne w domu pomagają chronić osłabioną odporność.
Utwardzanie dzieci w lecie
Sezon letni daje więcej możliwości dla procedur zdrowotnych: korzystna temperatura powietrza, dużo słońca, ciepła woda w zbiornikach. W lecie dzieci mogą spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu i w wodzie, opalać się, aktywnie poruszać, otrzymywać witaminy z pożywienia. Jest to dobra podstawa do wzmocnienia układu odpornościowego. Wzmocnienie dzieci w wieku szkolnym w czasie wakacji pozwala im przygotować się do okresu szkolnego i zimowego.
Jeśli weźmiesz odpowiedzialność za odpowiedzialność, zahartowanie dzieci przyniesie wiele korzyści im i ich rodzicom. Przystosowane do zewnętrznych negatywnych zjawisk, dzieci są mniej podatne na zachorowania i łatwiej przenoszą infekcje wirusowe. Metody utwardzania mogą się różnić, od jednego do przejścia do innych. Regularne procedury zdrowotne (woda i powietrze) powinny stać się nawykiem, który dziecko przenosi wraz z nim w dorosłość.