Basen podczas ciąży
Teraz wiele przyszłych matek stara się prowadzić aktywny tryb życia. Nasycają codzienne życie pozytywnymi emocjami, radosnymi wydarzeniami. W tym okresie kobiety szczególnie myślą o potrzebie zdrowego stylu życia. Zwracają uwagę na prawidłowe odżywianie, a także dbanie o swoje ciało, przygotowanie do porodu. Istnieją różne sekcje sportowe dla przyszłych matek. Szeroki wachlarz lekcji dla kobiet w ciąży w basenie, na przykład aqua aerobik. Ale z góry konieczne jest szczegółowe zbadanie informacji na temat takich szkoleń. W końcu sport czasami może mieć swoje ograniczenia.
Korzyści i szkoda w basenie dla kobiet w ciąży
Pływanie jest dobre dla ciała. Możesz podać użyteczne właściwości środowiska wodnego dla przyszłej mumii:
- to zapobieganie hemoroidom, także pływanie pomaga w żylakach;
- Wzmacnia mięśnie, zwiększa wytrzymałość
- łagodzi ból w plecach;
- trenuje układ oddechowy.
Pływanie będzie dobrym wyborem dla kobiet w ciąży również dlatego, że te zajęcia mają bardzo niskie ryzyko obrażeń, ponieważ nie ma silnego napięcia na stawy, mięśnie.
Jednak starając się dowiedzieć, czy możesz iść na basen w czasie ciąży, nie powinieneś zapominać o przeciwwskazaniach. Najlepiej omówić tę kwestię z ginekologiem. Lekarz może nie zalecać kąpieli, jeśli kobieta ma choroby wewnętrzne, nadciśnienie macicy, ciążę.
Ponadto basen jest przeciwwskazany w chorobach zakaźnych, alergiach na chlor. Jeśli kobieta łożysko previa, groźba poronienia, a następnie ze szkolenia również należy porzucić.
Jeśli lekarz nie zauważy żadnych przeciwwskazań, odpowiedź na pytanie, czy kobiety w ciąży mogą pływać w basenie, będzie twierdząca. Ale nadal musisz pamiętać o pewnych środkach ostrożności:
- buty muszą być antypoślizgowe;
- w basenie powinna być zapewniona dobra filtracja wody;
- Należy pamiętać o ryzyku poślizgnięcia i upadku, ponieważ brzuch zmienia równowagę ciała;
- basen w czasie ciąży nie powinien być odwiedzany w ogóle po usunięciu wtyczki;
- nie dopuścić do przedostania się wody do ust;
- nie możesz pływać na plecach, dla przyszłych matek ciężko jest też wziąć pod uwagę styl motyla, lepiej wybrać szydełka lub bransoletkę.
W pierwszym trymestrze trening powinien trwać około 20 minut. W przyszłości ich czas jest zwiększany do 45 minut 3-4 razy w tygodniu.
Czasami kobiety zastanawiają się, czy kobiety w ciąży mogą być w basenie, jeśli źle się czują. Należy zauważyć, że nawet jeśli nie ma żadnych patologii, wtedy dla jakiegokolwiek złego samopoczucia warto zwrócić uwagę na lekcję.