Szwedzka dieta - 5 opcji szybkiej utraty wagi
Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie masy ciała, nazwanych po niektórych krajach, na przykład szwedzkiej diecie, która jest niedroga i skuteczna. Klasyczna metoda zaproponowana przez specjalistów jest zaprojektowana na tydzień, ale istnieją inne opcje, które różnią się zestawem produktów. Wyniki zależą od nienagannego przestrzegania podstawowych zasad.
Szwedzka dieta przez 7 dni
Jeśli chcesz przynieść figurkę na krótki okres czasu, możesz skorzystać z tej metody odchudzania. Według szwedzkich dietetyków na tydzień, można rzucić 3-7 kg. Szwedzka dieta przez 7 dni, której menu przedstawione jest poniżej, jest skuteczna ze względu na zmniejszenie kalorii. Po jego zakończeniu można nie tylko zobaczyć minus na skali, ale także poprawić metabolizm i oczyścić ciało.
Zaletą proponowanej diety jest to, że w razie potrzeby można zmienić dni w miejscach. Jeśli są w nim produkty, które się nie podobają, można je zastąpić podobnymi, co najważniejsze, z taką samą zawartością kalorii. Szwedzka dieta pozwala na silne głód między głównymi posiłkami jest jabłko lub wypij szklankę kefiru. Nie trzymaj się go dłużej, ponieważ nie osiągniesz dużych rezultatów i lepiej powtórzyć wszystko w ciągu miesiąca.
Szwedzka dieta z owocami cytrusowymi
Odmienny schemat żywienia oparty na wykorzystaniu owoców cytrusowych, szwedzcy dietetycy nie wymyślili, ale dali kilka zaleceń. Aby poprawić wynik w odchudzaniu, konieczne jest uzupełnienie diety przedstawionej powyżej o owoce cytrusowe. Najbardziej przydatny jest grejpfrut, który zmniejsza apetyt, uruchamia proces spalania tłuszczu i poprawia układ trawienny. Szwedzka dieta, której menu sugeruje się powyżej, może być uzupełniona sokiem z cytryny, dodając go do sałatek, dań rybnych i mięsnych. Wszystko to pomoże odbudować metabolizm, poprawiając jego szybkość.
Dieta szwedzkiej dietetyk Anny Johansson
Jedna z najpopularniejszych metod w różnych krajach, zaproponowana przez słynnego dietetyka Annę Johansson, nosi nazwę "6 płatków". Obejmuje sześć oddzielnych diet mono, które idą jedna po drugiej. Warto zauważyć, że przedstawione zamówienie nie jest przypadkowe, ponieważ każdy następny dzień potęguje wynik poprzedniego, co daje szansę na utratę wielu kilogramów. Ważne jest, aby nie zmieniać ich w miejscach, ponieważ wynik może nie być. Sześciodniowa dieta szwedzkiej dietetyka Anny Johansson obejmuje takie dni:
- Ryba . Ryba zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe , które są ważne dla zdrowia i łatwo przyswajalnego białka.
- Warzywo . Warzywa są bogate w przydatne węglowodany, ale ich kaloryczność jest niewielka, co jest ważne dla poprawy wyników. Jest w nich włókno, które oczyszcza ciało.
- Kurczak . Mięso zawiera białka, które przywracają utratę wczoraj, a to zapobiegnie procesowi niszczenia masy mięśniowej.
- Płatki . Zawierają złożone węglowodany i błonnik, które są ważne dla utraty wagi.
- Twaróg . Ten kwaśny produkt mleczny uzupełnia brak minerałów w organizmie. Wciąż jest w nim białko wysokiej jakości.
- Owoce . Owoce zawierają błonnik i złożone węglowodany, które są długo trawione w organizmie.
Szwedzka dieta węglowodanowa
Głównymi wrogami szczupłej sylwetki są produkty zawierające węglowodany, więc ten schemat zasilania implikuje całkowite wykluczenie z diety. Szwedzka dieta niskowęglowodanowa opiera się na wykorzystaniu żywności białkowej, warzyw i owoców bogatych w błonnik, a ona jest głównym pomocnikiem w odchudzaniu. Warto zauważyć, że do diety lepiej jest wybrać białko o niskiej zawartości kalorii. Aby nie cierpieć z powodu głodu, zaleca się jeść w małych porcjach i małych porcjach. Szwedzka dieta pozwala na samodzielne menu, a opcje każdego posiłku są niższe.
Szwedzka dieta na przewlekłą niewydolność nerek
W przewlekłej niewydolności nerek konieczne jest uzupełnienie diety, aby zmniejszyć obciążenie nerek. Aby poprawić swoje zdrowie, musisz przestrzegać pewnych zasad. W tym dniu dozwolone jest nie więcej niż 60 g białka spożywczego pochodzenia zwierzęcego. Dieta w CRF oznacza niepowodzenie lub zminimalizowanie do 1 g dziennie soli. W diecie powinny być obecne węglowodany o wysokiej zawartości kalorycznej. Ważne jest, aby porzucić żywność drażniącą nerki. Menu przewlekłej niewydolności nerek może wyglądać następująco:
- śniadanie: 200 g gotowanych ziemniaków, jajko, 50 g miodu i sok z pomarańczy;
- przekąska: 200 g kwaśnej śmietany i wody;
- obiad: 300 g zupy z ryżem, 200 g gulaszu warzywnego i szklanka galaretki z jabłek;
- przekąska: jajko, sok owocowy, kromka chleba żytniego i masła;
- obiad: 200 g ryżu, 50 g dżemu i sok pomarańczowy.