Dieta Swietłany Akhtarowej

Svetlana Akhtarova nie jest bynajmniej znaną na całym świecie dietetyką. To kobieta, która zebrała wolę w pięść i straciła 70 kilogramów w ciągu półtora roku. W tym samym czasie wykorzystała system, który opracowała dla siebie i, jak pokazuje jej doświadczenie, bardzo skutecznie. Do tej pory nadal żyje w tym samym rytmie - to pozwala jej skutecznie utrzymać wagę. Teraz dieta Svetlana Akhtarova zyskała popularność dzięki rozprzestrzenianiu się na forach tematycznych.

Svetlana Akhtarova: dieta

W momencie zawarcia małżeństwa autor diety ważył 90 kilogramów, a po porodzie liczba ta stała się jeszcze większa. Dieta Akhtarova rozpoczęła się spontanicznie i szybko w dniu, w którym jeden ze starych przyjaciół poprosił o przesłanie zdjęcia. Tego samego dnia Swietłana zdała sobie sprawę, że nadszedł czas, aby coś zmienić.

Istotą diety jest całkowite odrzucenie wysokokalorycznych posiłków i spacerów, które zastępują obiad.

Dieta Akhtarova: przykładowe menu na śniadanie, lunch, obiad

Rozważ menu na każdy dzień, z którego korzystała Svetlana. Takie podejście pozwoliło jej szybko wrócić do starych form:

Śniadanie : jajko lub omlet, niskotłuszczowy twarożek.

Drugie śniadanie : owoce (dowolne).
Obiad : gotowany kurczak z dodatkiem świeżej kapusty, herbata bez cukru.
Obiad : owoce lub warzywa, inna opcja - niskotłuszczowy jogurt.
Obiad jest nieobecny, zamiast spaceru w odległości 5 km w wygodne buty i ubrania.

Warto zauważyć, że równolegle z tym Svetlana zwróciła się do indywidualnego trenera, który obliczył dla niej niezbędny ładunek. Takie podejście pomogło uniknąć zwiotczenia, luźnej skóry i natychmiast zmieniło się w smukłe piękno. Takie poświęcenie może tylko pozazdrościć, a teraz, patrząc na szczupłą Svetlana, trudno uwierzyć, że mogła ważyć ponad sto kilogramów.