Masaż sportowy
Masaż sportowy jest jednym z kluczowych elementów udanego treningu sportowego, służy do poprawy i utrzymania sprawności fizycznej dzięki intensywnemu przygotowaniu do zawodów i złagodzeniu zmęczenia. Od czasów starożytnych był on integralną częścią treningu sportowego.
Tradycyjnie trening i regeneracja są tradycyjnie uważane za rodzaj masażu sportowego. Czasami masaż do urazów sportowych jest przydzielany w osobnej kategorii.
Wstępny masaż
Jest to szybki masaż na kilka minut przed treningiem lub zawodami. Celem jest rozgrzanie mięśni, mobilizowanie ciała przed pracą do przodu, zwiększenie ogólnego tonu. Można go również usunąć jitter lub podekscytowanie przed zawodami.
Masaż treningowy
Ten rodzaj intensywnego masażu pomaga szybko osiągnąć najlepszą formę fizyczną, również w celu uniknięcia przepracowania, zmniejszenia stresu i stresu psychologicznego sportowca podczas intensywnego przygotowania do zawodów. Zwiększa elastyczność więzadeł, rozluźnia mięśnie i przygotowuje je do kolejnego treningu.
Czas trwania takiego masażu wynosi od trzydziestu minut do godziny. Nacisk kładziony jest na grupy mięśni najbardziej zaangażowane w pracę. Tak więc, podczas zmagań, kończyny, pas barkowy i dolny grzbiet są masowane, a biegacze dają więcej czasu na masaż mięśni nóg, niż na mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej.
Do tej pory ten rodzaj masażu nie jest tak popytu, ponieważ Technika masażu sportowego zapewnia jej wdrożenie kilka godzin po treningu, ale nie wcześniej niż na pięć godzin przed następnym. Dzisiaj sportowcy wolą trenować kilka razy dziennie, więc masaż treningowy często nie mieści się w harmonogramie.
Masaż rekreacyjny sportowy
Klasyczny masaż regeneracyjny stosowany jest częściej niż masaż sportowy. Przeprowadzana jest z reguły w ciągu godziny po treningu lub zawodach. Przyczynia się do przywrócenia zdrowia, odstresowania i zwiększenia ogólnego tonu.Sportowy masaż regeneracyjny pomaga zapobiegać powstawaniu urazów i uszkodzeń związanych z przeciążeniem ciała sportowca, zwiększa krążenie krwi i odżywianie tkanek, przyczyniając się do ich regeneracji.
Funkcje i techniki masażu
Technikami masażu sportowego są: ugniatanie, głaskanie, wibracje i rosnące tempo ruchów. Masaż sportowy łączy również masaż drenażu limfatycznego, który poprawia przepływ limfy i krążenie krwi, dzięki czemu mięśnie są lepiej wzbogacone tlenem i pozbawiają toksyn i kwasu mlekowego. Głębokość i siła prasowania są ustalane indywidualnie dla każdego sportowca i zależą od wieku, płci i sportu.
Cechą masażu sportowego jest stosowanie preparatów silnie rozgrzewających i maści. 
dla lepszego rozgrzania mięśni, stawów i więzadeł. Masaż wykonywany jest zazwyczaj przez profesjonalistę, ale możesz też wykonać go samodzielnie. Nie ma na celu ugniatania mięśni całego ciała, ale koncentruje się na oddzielnej grupie mięśni, dodatkowo wykonuje się masaż ze wzrostem siły
ciśnienie, które odróżnia go od klasycznego masażu.
Masaż sportowy jest również doskonały dla wszystkich osób prowadzących aktywny tryb życia. To nie ma znaczenia fitness jest to albo gra w koszykówkę z przyjaciółmi, wędrówki lub po prostu zwiększony wysiłek fizyczny. Masaż ten pomoże zrelaksować się, rozładować napięcie po intensywnym obciążeniu i zmobilizować się w krótkim czasie.