Odchudzanie śniadanie
Prawdopodobnie wszyscy pamiętają wyrażenie: "zjedz śniadanie samemu, podziel się obiadem z przyjacielem, daj kolację wrogowi". Zgodnie z tą zasadą większość sportowców, dietetyków i, oczywiście, zwolenników zdrowego stylu życia żyje, w ten sposób popularyzując w diecie jedynie produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
W tym artykule pozostawiamy trochę bez uwagi na lunch i kolację, a rozmowę poświęcimy bezpośrednio na lunch, tj. śniadanie, powiedzieć, jak połączyć jedzenie i co jeść, aby schudnąć.
Śniadania na odchudzanie
Wielu lekarzy już dawno przestało spierać się o to, co dokładnie zbilansowane śniadanie pomoże rozwiązać problem nadwagi i brak składników odżywczych dla organizmu. Co mogę powiedzieć, jeśli metabolizm "śniadaniowy" jest o 5% bardziej intensywny niż średnia. A największym plusem jest to, że wszystko zjedzone podczas porannego posiłku jest w pełni przetworzone na energię. Myślę, że masz pytanie: "Ile powinno być śniadanie, aby dodatkowe kalorie nie kumulowały się w organizmie?". Na szczęście masz czas do 10 rano. Do tego czasu możesz spożyć połowę dziennego spożycia kalorii i delikatnie rozłożyć resztę swojej "połowy" na cały dzień, nie zapominając, że tabu jest 2-3 godziny przed snem.
Postanawiając, że niskokaloryczne śniadanie nie nadaje się do utraty wagi, porozmawiajmy z Państwem o najbardziej odpowiednich produktach. Oczywiście są to zboża, owoce i produkty mleczne. Tak więc za granicą wiele rodzin od dawna wprowadziło do swojej diety taki produkt jak muesli. Istnieje wiele sprzecznych informacji w Internecie na temat ich użycia, ale nadal lepiej jest dawać pierwszeństwo zwykłemu ziarnu. Jest w 100% naturalny i użyteczny.
Białko jako rozdrabniaczRównież zwykłe jajecznica na śniadanie może być alternatywą dla zbóż. Wcześniej sądzono, że jedzenie jaj rano, przyczynia się do wzrostu cholesterolu. Ten mit już dawno został rozwiązany. Biolodzy potwierdzili, że nie ma złego cholesterolu w jajach, co prowadzi do odkładania się w postaci blaszek na ściankach naczyń krwionośnych. Amerykańscy naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którym ludzie, którzy jedzą białko jaja na śniadanie, stracili na wadze o 65% szybciej niż ci, którzy tego nie robili. Mamy więc już dwa sposoby na zróżnicowanie naszej porannej diety. Na stole - węglowodany i białko, na ciele - 90-60-90. Nawiasem mówiąc, białko zawarte w jajach można znaleźć w innych produktach. Nie mniej przydatne - twarożek, ser, ryby, wołowina i mięso z kurczaka. Więc różnorodność "na twarzy".
Gorące śniadanie
Nie chcę ominąć tego faktu i pić kawę na śniadanie. Wielu z nas, drogie panie, ogranicza się do porannego posiłku tylko kawy. I to oczywiście nie jest poprawne. Jak wspomniano powyżej, pełne śniadanie jest paliwem dla naszego organizmu. A rano zarówno napój z zielonej herbaty, jak i dobrze zaparzona kawa mogą być orzeźwiającym napojem. Najważniejsze to nie przesadzać z codzienną dawką. W końcu cokolwiek można powiedzieć, ale nadmiar dawki kofeiny w ciele tylko zwiększy twój apetyt, a cała nasza rozmowa o 
odchudzanie śniadań doprowadzi do zera. I na pewno tego nie chcemy.
Prawidłowe śniadanie na odchudzanie
Tak więc wszystko, co jemy, jest odbijane wizualnie. Prawidłowo powiedz: "My - to jemy". Dzięki odpowiedniej kombinacji czasu żywienia i odżywiania możemy osiągnąć idealną harmonię duszy z ciałem.
Nie zapominaj, że utrata wagi jest tylko matematyczną formułą: musisz spalić więcej niż używasz. W tym samym czasie, aby nadać ważną rolę poprawnemu śniadaniu i nie zapomnieć o aktywności fizycznej.