Rutyna szkolna
Czasami, po zebraniu dziecka do szkoły, rodzice mogą zapomnieć o takiej części jego stylu życia, jak reżim. Dziecko powinno być zaplanowane codziennie, aby zapewnić bezpieczeństwo jego zdrowia. Tryb dnia dla współczesnych uczniów może się różnić w zależności od kryterium wiekowego, zmiany, w której się uczy, oraz stanu zdrowia. Wszystkie niuanse codziennej rutyny wyjaśnimy w tym artykule.
Co obejmuje codzienna rutyna?Tryb obowiązkowy stanowi:
- dobre odżywianie;
- aktywność fizyczna;
- szkolenie;
- higiena;
- spać.
Moc
Dziecko musi jeść pięć razy dziennie. Posiłki obejmują: śniadanie, lunch, popołudniową przekąskę, kolację i drugą kolację. Wszystkie potrawy muszą być pożywne i zdrowe. Jeśli śniadanie, obiad i kolacja są przeznaczone na pełny posiłek, wtedy przekąska i druga kolacja mogą zawierać bułkę, owoce, kefir, herbatę, sok.
Znaczenie trybu dziennego dla ucznia pod względem jedzenia jest kolosalne. Dziecko powinno jeść w tym samym czasie - zapewnia to prawidłowe funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego. Jedzenie poza czasem może prowadzić do poważnych chorób, takich jak zapalenie żołądka lub wrzód trawienny.
Aktywność fizyczna
Zajęcia fizyczne dla uczniów rozumiane są jako: wykonywanie porannych ćwiczeń i ćwiczeń między odrabianiu zadań domowych, aktywnymi grami na ulicy i spacerami na świeżym powietrzu. Stopień obciążenia różni się w zależności od wieku. W przypadku chorych dzieci jest on dostosowywany przez ekspertów.
Szkolenie
Ludzkie biorytmy zapewniają dwa okresy aktywnej zdolności do pracy - czas od 11:00 do 13:00 i od 16:00 do 18:00. Harmonogram szkoleń i okres pracy domowej dla dzieci należy obliczyć na podstawie tych biorytmów.
Higiena
Aby zachować własne zdrowie, dziecko musi być przyzwyczajone do wdrażania standardów higieny. Obejmują one poranną toaletę, która obejmuje pielęgnację jamy ustnej i twarzy oraz wieczorem, kiedy dziecko musi wziąć prysznic oprócz higieny jamy ustnej. Dobre nawyki ucznia powinny obejmować mycie rąk przed jedzeniem i po wizycie na ulicy.
Spać
Rutyna dnia studenta powinna być zorganizowana tak, aby zasypiał i budził się w tym samym czasie. To daje dziecku możliwość pełnego snu, łatwo jest się obudzić i być aktywnym i energicznym przez cały dzień. Zdrowy sen dla dziecka trwa 9,5-10 godzin.
Możesz zobaczyć przybliżony tryb dnia studenta w tabeli. Różnice w grafice wynikają z cech wieku dzieci.
Tryb dnia młodszego studenta
Właściwa codzienna rutyna dla ucznia szkoły podstawowej wymaga mniej godzin pracy domowej. Pojawiający się czas powinien zostać przypisany aktywności fizycznej, która jest nadal bardzo potrzebna dzieciom w tym wieku. Maksymalny czas oglądania telewizji dla młodszego studenta to 45 minut. Układ nerwowy dzieci nie powinien być obciążony, ponieważ nie jest jeszcze doskonały.
Starszy uczeń reżimu
Starsi uczniowie mają swoje własne funkcje w organizowaniu codziennej rutyny. Hormonalne zakłócenia i większy wysiłek umysłowy również wymagają odpoczynku i rozładowania pomiędzy lekcjami i pracą domową. Odpoczynek dla dzieci nie powinien być bierny. Przydałoby się po prostu zmienić rodzaj aktywności, na przykład obciążenie psychiczne, aby zastąpić fizyczny.
Dzieci w wieku 10 lat powinny coraz częściej angażować się w prace domowe. Ten akapit, 
przewidziane w trybie dziennym, ma ogromne znaczenie w życiu ucznia, ponieważ pozwala ci ciężko pracować.
Tryb dnia studenta uczącego się na 2 zmiany
Nauczanie na drugiej zmianie oznacza nieco inną organizację zajęć dnia studenta. Tak więc dziecko wykonuje pracę domową rano, pół godziny po śniadaniu. Tym razem praca domowa pozwala wypuścić ją na długi spacer na świeżym powietrzu przed szkołą. Przed szkołą dziecko powinno jeść obiad, aw szkole jeść popołudniową herbatę, wieczorem nie zaleca się odrabiania zadań domowych, ponieważ organizm nie może normalnie funkcjonować. Czas przeznaczony na pomoc rodzicom w domu jest nieco ograniczony. Wzrost i pora snu są takie same jak podczas pierwszej zmiany.