Bieganie rano - plusy i minusy
Jeśli mówimy o wadach i plusach biegania w godzinach porannych, możemy z całą pewnością stwierdzić, że te drugie są czymś więcej. Coraz więcej osób zaczyna się zastanawiać, czy bieganie rano na czczo jest użyteczne, jakie pozytywne wyniki można osiągnąć poprzez uprawianie takiego sportu itp. Wszystko to zostanie omówione poniżej.
Jakie są zalety biegania rano?
Mówiąc o zaletach biegania rano, trzeba posłuchać słów ekspertów, a nie zwolenników tego rodzaju treningu. Tak więc, zdaniem zwolenników wieczornego joggingu, uprawianie sportu rano jest wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Jednak w rzeczywistości jest to złudzenie, ponieważ mówienie o tym, co wpływa na bieganie rano, nie można wywołać żadnego minusu (jeśli inteligentnie podchodzisz do treningu). Wręcz przeciwnie, bieganie wieczorem może przynieść duże stres organizm. Przyczyną tego zjawiska jest nadmierny wysiłek. Pomyśl tylko, jak trudno jest zmusić się do treningu po ciężkim dniu pracy? Jest to prawdziwa przemoc nad twoim ciałem, a nadmierne podniecenie układu nerwowego przed pójściem spać może prowadzić do bezsenności, aw przyszłości do chronicznego zmęczenia.
Jeśli mówimy o zaletach biegania rano, to jego plusy to:
- uzyskanie dużej ładowności żywości;
- przydatne, czyste powietrze;
- umiejętność trenowania własnej dyscypliny;
- bieganie rano pomaga obudzić układ trawienny;
- podczas joggingu ćwiczone są mięśnie serca;
- zwiększa się aktywność kory mózgowej;
- rano obserwuje się najlepsze działanie aparatu zastawkowego naczyń krwionośnych (po przejściu przez cały wieczór często obserwuje się obrzęk stóp).
Obrażenia biegania rano
Mówiąc o zaletach biegania rano, powinniśmy również wspomnieć o jego wadach.
Główne wady porannych ładunków:
- zaraz po przebudzeniu ciało nie jest nastawione na aktywne uprawianie sportu, więc intensywne szkolenie może nie czynić dobrze;
- jeśli biegasz rano, to przez cały dzień kobiety nie mogą nosić obcasów;
- trzeba wstać o godzinę wcześniej niż zwykle.
W rzeczywistości to Ty decydujesz, co wybrać - biegnij wieczorem lub rano, ale jak widać, poranne biegi są przydatne dla naszego ciała, jeśli trenujesz w umiarkowanym tempie. I nie zapominaj, że zanim zdecydujesz, kiedy lepiej jest biegać, powinieneś wziąć pod uwagę wiek i stan zdrowia, a najlepiej skonsultować się ze specjalistami.