Surowe potrawy - przepisy kulinarne
Do przygotowania tych surowych potraw będzie potrzebna odpowiednia technika: mocny mikser i odwadniacz. Jednak jest całkiem możliwe, aby zastąpić dehydrator dla początkującego syroedov ajar piekarnika, wstępnie podgrzanego do 30-40 stopni.
Wyraźne przepisy na surowe produkty spożywcze
Najszybsze i najprostsze receptury są uważane za surową żywność dla utraty wagi. Ta kategoria obejmuje dowolne połączenie surowych warzyw przyprawionych sokiem z cytryny. Na przykład możesz zrobić sałatkę z ogórka, pomidora i pieprzu lub marchewki lub kapusty i cebuli. Do sytości takich potraw, zmiażdżone orzechy dodaje się w niewielkiej ilości.
Eksperymentuj z warzywami i siemię lniane, a otrzymasz dziesiątki prostych receptur, które przyczynią się do utraty wagi.
Podobnie, możesz eksperymentować z koktajlami warzywnymi, w których możesz dodać jabłko i odrobinę wody do smaku. Na przykład, wymieszaj szklankę wody, jabłko, pół marchewki i buraka w blenderze - taki smaczny i pożywny koktajl będzie świetnym początkiem dnia!
Przepis na złożone danie z surowej żywności - klopsiki warzywne
Rozważ opcję pysznego dania na każdy dzień, które można wykorzystać na lunch i kolację.
Składniki:
- mielone siemię lniane - 3 łyżki.
- startej marchwi - 1 łyżka.
- posiekana cebula - 6 łyżek. l.;
- posiekaną natką pietruszki 2 łyżki stołowe;
- zmielony w młynku do kawy nasiona słonecznika - 1 łyżka;
- zmiażdżony pieprz bułgarski - 2 łyżki l.;
- drobno posiekane łodygi selera - 0,5 st .;
- sól - do smaku.
Gotowanie
Wymieszaj wszystkie te składniki, zagniataj masę, wytnij z niej kotlety i susz przez 6-8 godzin w temperaturze 40 stopni w odwadniaczu lub lekko otwartym piekarniku.
Najlepsze przepisy na surowe jedzenie
Jeśli proste jedzenie ma już dość, zawsze możesz ugotować pyszny deser, który nie ustępuje zwykłemu smakowi.
Chocolate Brownie dla Syroyid
Składniki:
- orzechy włoskie - 2 łyżki stołowe;
- daty - 1 łyżka stołowa;
- mielone ziarna kakaowe - 1 łyżka stołowa;
- Szarańczyn - 4 łyżeczki;
- kapsuła waniliowa - 0,5 sztuki
Gotowanie
Posiekaj orzechy blenderem, dodaj posiekane daty i pozostałe składniki. Dokładnie wymieszaj (może to być również blender). Podziel na porcje, ostudzić przed podaniem.
Do prezentacji możesz użyć liści mięty oraz świeżych owoców i jagód.
Ten deser jest uważany za jeden z najsmaczniejszych i najsmaczniejszych serów w menu i jest serwowany w najlepszych restauracjach na świecie specjalizujących się w surowej żywności.
Surowy jogurt
Składniki:
- banany - 3-4 sztuki;
- sezonowe jagody (truskawki, jagody, porzeczki itp.) - 1 łyżka;
- awokado - 1 szt.
Gotowanie
Wszystkie składniki są obrane i mielone w blenderze. W gotowym jogurcie dla sytości możesz dodać orzechy. Jest to jeden z najlepszych prostych receptur surowego jedzenia na każdy dzień.
Ten przepis można modyfikować według życzenia i możliwości, zastępując banany miąższem młodego kokosa i dodając jagody, owoc i orzechy oparte na osobistych preferencjach.