Zasmucamy, odczuwamy radość szczęście frustracja, gniew, jak wierzymy, z powodu obecności lub braku czegoś w naszym życiu. Jednak psychoterapeuta Albert Ellis udowodnił, że nie jesteśmy źli, ponieważ ktoś na nas krzyczy, ale z powodu tego, jak postrzegamy ten fakt.
Twórcą racjonalnej psychoterapii jest Albert Ellis. Jest to sekcja psychoterapii kognitywnej, która bada i eliminuje nieodpowiednie reakcje człowieka. Jak powiedział Ellis, człowiek nie ma bezpośrednich, rozwiniętych reakcji na coś, jego reakcja zależy wyłącznie od tego, jak postrzegana jest sama sytuacja.
Teoria ABCPsychoterapia racjonalno-emocjonalna nazywana jest również teorią ABC. Gdzie A to wydarzenia, sytuacje, fakty, działania, B to poglądy na życie, religię, opinie, osądy, a C to konsekwencje, to jest reakcja. Zgadzam się, osoba, która weszła na stopę w tramwaju, może zareagować zupełnie nieprzewidywalnie - może rzucić skandal, płakać, wdać się w bójkę lub po prostu milczeć. Przewidzieć jego zachowanie może tylko znać "B" - poglądy na życie, opinie, przekonania, osądy, nastrój, postać , prehistoria "stopy w tramwaju".
Psychoterapia emocjonalno-emocjonalna zajmuje się badaniem nieracjonalnych i niewystarczających reakcji w ludzkich zachowaniach. Takie reakcje powodują emocjonalne zaburzenia psychiki, a zatem teoria ABC to nie tylko nauka, ale także eliminacja irracjonalności.
TerapiaReakcje irracjonalne leczy się za pomocą psychoterapii. Na przyjęciach, psychoterapeuci proszą osobę o nieadekwatnej reakcji, aby opowiedzieć o jakiejś sytuacji życiowej i zbudować łańcuch ABC. Powinien nazwać samą sytuację, wymienić jej prehistorię (stan, w którym A się wydarzyło) i wniosek (C). Następnie zaproponowano mu rozważenie innych opcji - sytuacja jest taka sama, ale B jest inne, a czym będzie C?
Ćwiczenie to można również wykonać samodzielnie w domu, gdy zauważysz niewystarczające reakcje na trywialne i typowe sytuacje życiowe.