Fitness Prawidłowe odżywianie

Ocena diety

Jeśli chodzi o skuteczność odchudzania na dietach, istnieje wiele plotek. Łatwo jest wyznaczyć granicę między sprzecznymi opiniami i podzielić je na dwie kategorie:

  • ludzie, którzy nie chcą się wysilać, szukają wymówek - "diety są nieskuteczne";
  • ludzie, którzy są gotowi do walki z wagą, szukają okazji - "istnieją skuteczne diety".

Nie będziemy przedstawiać oceny diet dla pierwszej kategorii jako argumentów - argument jest bezużyteczny, ale będzie interesujący dla tych, którzy chcą schudnąć i szukają sposobów, aby schudnąć na temat diet, które pomagają w większości przypadków.

Jak wybrać dietę?

Po pierwsze, każda osoba może zbudować własną ocenę diety pod względem skuteczności, ponieważ ilość kilogramów, które tracisz, zależy od tego, jak odpowiednia jest twoja dieta, w oparciu o cechy twojego ciała.

Dobra dieta powinna spełniać następujące kryteria:

  • pokarmy dla diety powinny być dostępne i sezonowe - w lecie ważne jest siedzenie na arbuzach, ale nie powinno się tego robić w zimie;
  • produkty powinny cię lubić, w przeciwnym razie utrata wagi będzie czasami bardziej bolesna;
  • posiłki na dietę powinny być łatwe do przygotowania, w przeciwnym razie długi pobyt w kuchni doprowadzi do zakazanych przekąsek.

To wszystko. To więcej niż wystarczy, aby skompilować osobisty ranking najlepszych diet.

Kategorie popularnych diet

Ocena najlepszych diet na odchudzanie można podzielić na kategorie:

  • mono-diety;
  • wariacje diety kefirowej;
  • diety białkowe;
  • Dieta sławna.

Dieta mono

Ranking najbardziej skutecznych diet mono jest kierowany przez system odchudzania gryki. Zasada diety - jest nieograniczona ilość gryki bez żadnych dodatków (w tym soli). Grykę należy ugotować w specjalny sposób - zaparivat gotować na noc przez noc i zacząć jeść rano bez gotowania.

Dieta kefirowa

Dieta kefirowa często łączy się z kaszą gryczaną, w wyniku czego otrzymujemy pokarm kefirowo-gryczany. Zasady diety gryki pozostają w mocy. Dodano do menu 1 litr kefiru 1,5% tłuszczu. Kefir można pić między posiłkami, a także wlewać do nich grykę.

Dieta białkowa

Najpopularniejsza dieta białkowa - Dieta Dyukan . Opracowany przez francuskiego dietetyka Pierre Ducane, obejmuje obecność czterech etapów - "atak", "rejs", "konsolidacja", "stabilizacja". Dieta zaczyna się od tego, że ocena najbardziej skutecznych diet Węglowodany są prawie całkowicie wyłączone z diety, dozwolone są otręby owsiane. Obok jedzenia dodaje się warzywa, owoce, smażone.

Dieta sławna

Najczęściej stosowaną dietą celebrytów jest Dieta Hollywood . To trwa dwa tygodnie, całkowicie eliminując spożywanie chleba, soli, cukru, tłuszcze są ściśle kontrolowane. A najbardziej sztywną wersją odchudzania gwiazd jest dieta najlepszych modeli. To trzy dni, ale w ciągu tych trzech dni Twoja codzienna dieta składać się będzie z 1 jajka i 300 g twarogu.