Fitness Diety

Szybka utrata wagi

Najczęściej kobiety wolą szybką utratę wagi, ponieważ przez długi czas ograniczanie się w jedzeniu nie mogą wszystkie, a zdolność do stracenia kilku kilogramów w krótkim okresie czasu - brzmi całkiem kusząco.

Sekrety szybkiej utraty wagi

  1. Głównym warunkiem każdej utraty wagi - właściwe odżywianie . Każdy dzień powinien rozpoczynać się od obfitego śniadania, dzięki czemu otrzymasz niezbędną energię na cały dzień, a zjedzone kalorie będą stopniowo konsumowane przez cały dzień. W codziennej diecie na szybką utratę wagi powinno być dużo białka, mało tłuszczu i węglowodanów. Staraj się jeść produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, kwas foliowy, witaminy i minerały. Produkty do szybkiego odchudzania obejmują: owoce, warzywa, produkty mleczne, ryby, miód, warzywa itp.
  2. Bardzo ważne jest przestrzeganie prawidłowego bilansu wodnego. Ilość wody potrzebnej dla organizmu podczas utraty wagi powinna wynosić co najmniej 2 litry. Wielu pomyśli, że to nierealne, chociaż jest to tylko 8 okularów. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, procesy metaboliczne spowalniają, a ciało także gromadzi je w rezerwie. Oznacza to, że możesz doświadczyć obrzęku i dodatkowych kilogramów. Woda jest niezbędna do oczyszczenia ciała, utrzymania napięcia mięśniowego, utrzymania skóry w dobrym stanie.
  3. Jest to bardzo ważne dla utraty wagi - prawidłowego funkcjonowania wątroby, ponieważ w niej powstają enzymy rozszczepiające tłuszcz. Dlatego, jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, skonsultuj się z lekarzem, jak działa twoja wątroba.
  4. Ogranicz stres w swoim życiu do minimum. W stresujących sytuacjach w ciele uwalniane są substancje, które mają niekorzystny wpływ na metabolizm. Zdrowa utrata wagi jest bardzo ważna dla utraty wagi, więc śpij przez co najmniej 8 godzin. Swoją drogą we śnie organizm również spala kalorie.
  5. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu. Tlen jest bardzo ważny dla organizmu, ponieważ pomaga spalać tłuszcz podskórny. Wieczorne lub dzienne spacery poprawią nie tylko samopoczucie, ale także wzmocnią układ odpornościowy.

Sposoby szybkiego schudnięcia

Istnieje ogromna liczba opcji różniących się czasem trwania i wynikami, ale także dozwolonymi i zabronionymi produktami. Przykład szybkiej diety przez 1 tydzień:

  1. Pierwszy dzień. Przez cały dzień musisz pić tylko czystą niegazowaną wodę.
  2. Drugi dzień. Menu jest również bardzo skromne - 1 jabłko i 1 litr kefiru.
  3. Trzeci dzień. I znowu możesz tylko nawadniać.
  4. Czwarty dzień. Menu tego dnia jest obszerniejsze: sałatka z marchwi, kapusty i zieleni, którą można wypełnić olejem roślinnym. Napojem innym niż woda może być zielona herbata, ale bez cukru.
  5. Piąty dzień. Pij mleko odtłuszczone przez cały dzień.
  6. Szósty dzień. Rozpocznij rano od herbaty i 1 jajka, bliżej obiadu możesz sobie pozwolić na bulion warzywny zrobiony z dowolnego warzywa. W porze lunchu można zjeść 100 gramów mięsa i grochu. Wieczorem jedz tylko jabłka .
  7. Siódmy dzień. Dozwolone jest 100 g twarogu, kefiru o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka.

Wynik takiej utraty wagi sprawi ci przyjemność, ponieważ możesz stracić do 10 kg.

Naraża się na szybką utratę wagi

szybkie metody odchudzania

Oczywiście, w krótkim czasie do stracenia wielu kilogramów jest niemożliwe bez konsekwencji.

  1. Szybkie diety mogą zaburzać metabolizm i niekorzystnie wpływać na pracę jelit.
  2. Twój stan psychiczny może ulec znacznemu pogorszeniu. Drażliwość i zmęczenie zawsze będą obecne w życiu.
  3. W przypadku nagłej utraty wagi, skóra nie będzie w stanie szybko się dokręcić, a zatem najprawdopodobniej zacznie zwisać. Ponadto istnieje duża szansa na uzyskanie brzydkich rozstępów na biodrach i brzuchu.
  4. Istnieje duża szansa, że ​​nadwaga wróci po pewnym czasie i więcej niż było.