Psychologia i związki Poznaj siebie

Psychologiczne uzależnienie od jedzenia

W większości przypadków nadwaga nie przynosi żadnej korzyści ludzkiemu ciału, ale tylko ją pogarsza. Poza faktem, że istnieje zależność fizjologiczna od żywności (na przykład, miłośnicy słodyczy mogą zrezygnować z kolejnej batoniki po prostu dlatego, że organizm nie może już bez dawki insuliny), trudniej jest poradzić sobie z psychologiczną zależnością od jedzenia.

Jedną z najczęstszych przyczyn pojawienia się takiego związku jest to, że najprawdopodobniej jesteś zawsze przyzwyczajony do mentalnego wspierania siebie porcją apetycznego dania, niezależnie od tego, czy jesteś szczęśliwy, czy smutny.

Na przykład uzależnienie psychiczne od słodyczy powstaje z powodu nawyku jedzenia, gdy jesteś w dobrym nastroju. Stworzyłeś stowarzyszenie żywności - wigor, dobre samopoczucie. A teraz, kiedy ty potrzebować radości i podnosząc nastrój, jedyne źródło tego, co widzisz w słodkim.

Psychologiczne uzależnienie od żywności - uwolnienie

  1. Pozbycie się uzależnienia pomoże odmówić zakazu spożywania dużych ilości jedzenia za pomocą siły woli. Pamiętaj, że zakazany owoc jest zawsze słodki. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że stresujące sytuacje nie zostaną rozwiązane, gdy zjesz dodatkowe kilogramy. Ćwicz jogę. Znajdź więcej korzystnych sposobów na relaks.
  2. Włam się do nosa, że ​​telewizor i jedzenie to nie one.
  3. Jedz 5 - 6 razy dziennie, ale tylko w małych porcjach. Kobieta musi dobrze jeść, inaczej w wyniku głodu doświadcza niskiego poziomu cukru we krwi, co wpływa na dobre samopoczucie.
  4. Szkodliwe produkty zastąpić niskokalorycznym, przydatne.
  5. Trzymaj się tego samego harmonogramu.
  6. Pamiętaj, że musisz jeść, aby żyć, a nie żyć.

Aby przezwyciężyć psychiczną zależność od jedzenia, staraj się przyzwyczaić do zdrowego stylu życia, kochaj swoje ciało i szanuj siebie.