Dieta białkowo-witaminowa
Ta dieta jest odpowiednia dla tych, którzy wolą schudnąć na zasadzie dni białkowych. Jednak z drugiej strony dieta ta jest znacznie mniej rygorystyczna, ponieważ łączenie pokarmów białkowych jest dozwolone z warzywami, a nie z najsłodszymi owocami. Rozważmy szczegółowo niuanse żywienia na diecie białkowo-witaminowej.
Zasady
Pierwszą zasadą diety jest Oddzielne jedzenie . Wszystkie produkty podczas diety witaminowo-białkowej są podzielone na dwie kategorie - witaminę i białko.
Produkty witaminowe - wszystkie warzywa i owoce z wyjątkiem warzyw skrobiowych i słodkich owoców (banany, winogrona, persimmony, melony).
Produkty białkowe to niskotłuszczowe produkty kwasu mlekowego, drób bez skóry, chude mięso, niskotłuszczowe sery.
Wszystkie te produkty będą spożywane w ciągu dnia, ale oddzielnie - najpierw odbiór żywności białkowej, następnie spożycie witaminy, w odstępie 2,5 godziny.
Drugą zasadą diety białkowej witaminy do utraty wagi jest ułamkowa moc . Jeśli jesz 6 razy dziennie, nawet przy najniższej liczbie kalorii nie odczujesz ostrego głodu. Jest to oczywisty plus w diecie.
Menu
Zróbmy przykładowe menu diety witaminowo-proteinowej.
- śniadanie: pokarm białkowy - 2 jajka na twardo lub 200 g twarożku lub 200 ml kefiru;
- drugie śniadanie: produkt witaminowy - grejpfrut, 2 jabłka lub sałatka owocowa;
- obiad: 200 g mięsa niskotłuszczowego (gotowanego) lub 200 g kurczaka;
- przekąska po południu: dowolne 2 owoce;
- obiad: 200 g gotowanej ryby lub gotowanego mięsa;
- Ostatni posiłek: wszystko z owoców cytrusowych.
W menu z białkami bardzo ważne jest obserwowanie dużej ilości pijanych płynów, w dzień powinieneś pić co najmniej 2 litry. Możesz pić herbatki ziołowe, wywary, zieloną herbatę, wodę mineralną lub zwykłe niegazowane. Najważniejsze, że większość płynu jest ciepła. Nie można pić soków, napojów alkoholowych, piwa, kwasu chlebowego i słodkich lemoniady - to wszystko dodatkowe kalorie.
Jedzenie może być lekko solone, ale nie można używać sosów, majonezu i śmietany.
Czas trwania powyższej diety wynosi 10 dni. W tym czasie możesz bez wysiłku stracić około 5 kg, a jeśli chcesz 
Aby pogorszyć utratę nadwagi, możesz powtórzyć cykl w ciągu 2 tygodni.
Korzyści
Główne zalety diety białkowej witaminy to uzależnienie od żywienia frakcyjnego, normalizacja metabolizmu, a także łagodny reżim utraty wagi.
Środki ostrożności
Pomimo zewnętrznej prostoty, na takiej diecie nie można siedzieć z ludźmi z chorobami nerek i wątroby, a także z innymi chorobami przewlekłymi.