Fitness Diety

Dieta białkowa przez 7 dni

Dieta białkowa przez tydzień może pomóc w różnych sytuacjach: jest to świetny początek, aby przejść do właściwego odżywiania, jest to sposób na dostosowanie sylwetki i zdolność do przyrostu masy mięśniowej podczas uprawiania sportu. Rozważymy dietę na diecie białkowej na tydzień, za pomocą której nie trzeba łamać menu.

Jak dieta białkowa działa przez 7 dni?

Wybierając dietę białkową do korekty wagi (7 dni), warto zauważyć, że w tak krótkim czasie niemożliwe jest wywołanie zbyt znaczących zmian masy. Strzałka skali opadnie z powodu lewego płynu i opróżnionego żołądka, a tylko niewielki procent twoich osiągnięć to rozszczepienie złogów tłuszczu, co z natury jest odchudzaniem.

Aby skonsolidować i poprawić wynik, po zakończeniu diety, przejdź do właściwe odżywianie , nadal jeść warzywa, owoce, zboża, produkty mleczne i mięso.

Menu diety białkowej na tydzień

Wielu popełnia błąd i je codziennie z tego samego rodzaju żywności - ale to podejście spowalnia metabolizm. Dlatego oferujemy różne opcje na każdy dzień:

Dzień 1

  1. Śniadanie: ziarnisty twarożek z dodatkiem pół pomidora.
  2. Drugie śniadanie: pół grejpfruta, filiżanka białego jogurtu.
  3. Obiad: pierś kurczaka z dodatkiem brokułu, kefir 1%.
  4. Kolacja: szklanka jogurtu z tartą marchewką.

Dzień 2

  1. Śniadanie: sałatka z bananów i jogurtów, herbata bez cukru.
  2. Drugie śniadanie: gotowana wołowina, sałatka z pomidora, sera i czosnku.
  3. Obiad: gotowana ryba i sałatka warzywna.
  4. Kolacja: sałatka z kapusty pekińskiej z 1 jajkiem.

Dzień 3

  1. Śniadanie: miska jogurtu zmieszanego z jagodą.
  2. Drugie śniadanie: ziarnisty twarożek z dodatkiem pieprzu i pietruszki.
  3. Obiad: pierś z kurczaka z dodatkiem szpinaku, kefir 1%.
  4. Kolacja: duszona wołowina z cukinią i innymi warzywami.

Dzień 4

  1. Śniadanie: ziarnisty twarożek z dodatkiem 5-6 rzodkiewek.
  2. Drugie śniadanie: miska jogurtu zmieszana z owocami.
    3. dieta białkowa
  3. Obiad: komory kurczęce, duszone z marchewką i pomidorem.
  4. Kolacja: pół głowy sałaty lodowej i dwa jajka na twardo.

Dzień 5

  1. Śniadanie: herbata z kilkoma plastrami sera i jabłkiem.
  2. Drugie śniadanie: beztłuszczowy z jogurtem.
  3. Obiad: pieczone ryby z dodatkami warzywnymi.
  4. Kolacja: kurczak, duszony z papryką.

Przez dwa dni wolne możesz opcjonalnie wybrać menu z dowolnego poprzedniego dnia, które Ci się podobało. Nie zapomnij o prawidłowej drodze wyjścia z diety: dodaj produkty stopniowo, aby ciężar nie powrócił.