Produkty do zwiększenia laktacji
Karmienie piersią jest dość żmudnym procesem, któremu często towarzyszy pojawienie się wielu pytań. W szczególności niektóre młode matki, które karmią piersią swoje dziecko, martwią się, że jest niedożywiony i szukają różnych sposobów na zwiększenie ilości i zawartości tłuszczu w mleku.
W rzeczywistości, aby zapewnić optymalną kompozycję tego cennego i pożywnego płynu, wystarczy po prostu dobrze zjeść i uwzględnić pewne pokarmy w diecie, aby zwiększyć laktację mleka. W tym artykule opowiem o nich.
Produkty zwiększające laktację u matek karmiących
Istnieje wiele produktów zwiększających laktację u matek karmiących piersią. Tymczasem warto zauważyć, że mimo prawidłowej diety bardzo ważne jest umieszczanie dziecka na klatce piersiowej co 2-3 godziny, także w nocy. Tylko w ten sposób kobieta może zapewnić wystarczającą koncentrację hormonu prolaktyny we krwi, co niewątpliwie będzie miało pozytywny wpływ na ilość mleka w piersi.
Jeśli chodzi o żywność, matka karmiąca musi w swoim codziennym menu zawierać następujące rodzaje żywności:
- chude odmiany mięsa - około 200 gramów dziennie;
- twarożek - 150 g;
- produkty mleczne - około 200 ml;
- twardy ser - 30 g;
- świeże owoce i warzywa.
Ponadto, aby zwiększyć laktację, bardzo przydatne jest stosowanie gorących zup i bulionów, a także płatków gryki, płatków owsianych lub ryżowych. Jednak ten drugi, z tendencją dziecka do zaparcia, powinien zostać porzucony. Zwiększ liczbę i tłuszcz z mleka i marchewki, rzodkiewki, sałatkę stołową i różne orzechy, w tym sosnę, orzech, orzechy nerkowca, migdały i orzechy laskowe. Wreszcie kapusta słynie również z cudownych właściwości zwiększających laktację. brokuły