Macierzyństwo Ciąża

Depresja prenatalna

Ciąża jest niezapomnianym fragmentem w życiu każdej kobiety. Więc polowanie napełniaj go jasnymi wydarzeniami i pozytywnymi emocjami. Ale niestety są też "pułapki".

Objawy depresji prenatalnej

Zwiększona drażliwość i częste wahania nastroju są dość przewidywalnymi reakcjami na zmiany hormonalne. Poza tym co ósma kobieta cierpi na prenatalną depresja których objawy to:

  • utrata apetytu;
  • stałe zmęczenie;
  • apatia;
  • bezsenność lub zwiększona senność;
  • obsesyjne lęki;
  • uczucie samotności;
  • wina;
  • myśli samobójcze.
Powody

Przede wszystkim ważne jest poznanie przyczyn depresji u kobiet w ciąży. Najczęściej są to:

  • zła sytuacja w rodzinie;
  • niepewność co do dalszego wsparcia małżonka;
  • strach przed utratą pracy i, w rezultacie, własną niespójność;
  • strach o zdrowie i stan nienarodzonego dziecka;
  • predyspozycje genetyczne;
  • strach przed porodem;
  • stres (mogą nawet służyć jako przeniesienie, naprawa lub przeniesienie na inną pozycję).

Nie zapominaj, że zmiana zwykłego stylu życia jest zawsze stresująca.

Szkodliwe nawyki mogą także powodować depresję prenatalną. Co więcej, nawet jeśli podczas ciąży porzuciłeś je. Dlatego też rzucenie palenia i spożywanie napojów alkoholowych powinno nastąpić co najmniej na rok przed zajściem w ciążę.

Po zidentyfikowaniu przyczyny znacznie łatwiej będzie się jej pozbyć.

Jak się pozbyć?
  1. Najważniejsze to słuchać własnych uczuć i zwracać uwagę na siebie samego. Zakupy z przyjaciółmi lub rodziną, wycieczki do natury i wieczorne spacery ze współmałżonkiem mogą ci pomóc.
  2. Ważne jest, aby nie ukrywać swojego stanu przed partnerem, dzielić się z nim swoimi myślami i uczuciami. Nie zapominaj, że depresja prenatalna u mężczyzn występuje nie mniej niż kobiety. Możesz iść razem na badania ultrasonograficzne i ciążowe. Pomoże to nie tylko przygotować się do porodu, ale także zbliży Cię do siebie. Jeśli trudno znaleźć wspólny język z partnerem, powinieneś odwiedzić psychologa rodzinnego, który pomoże rozwiązać bieżący problem i powie ci, jak temu zapobiec w przyszłości.
  3. Nie bój się konsultować, poproś o pomoc. Przyjmując wsparcie i zrozumienie bliskich, poczujesz się pewniej i pozbędziesz się poczucia osamotnienia.
  4. Pamiętaj, które filmy szczególnie kochałeś w dzieciństwie. Czas je zrewidować. Stwórz dla swojego dziecka kolekcję ulubionych piosenek i książek dla dzieci. Pozwoli ci to zanurzyć się w bajecznej i lekkiej atmosferze dzieciństwa.
  5. Masaż i medytacja pomogą Ci się zrelaksować i rozwiązać problem. Objawy depresji przedurodzeniowej zmęczenie i bezsenność. Pomyśl o swoich hobby i pragnieniach. Dla ludzi kreatywnych miło byłoby prowadzić dziennik, tworzyć szkice, wyrzucać swój stan w wierszach lub w muzyce. Spróbuj uszyć pierwszą zabawkę dla dziecka, związać mu butami. I nie zapominaj o tym hobby może przynieść dodatkowy dochód, zarówno w czasie ciąży, jak i po urodzeniu.
  6. Dodaj więcej warzyw, owoców i ryb do swojej diety. Zawarta w nich serotonina pomoże ci uniknąć depresji przed porodem. I pamiętajcie, stan dziecka i jego postrzeganie świata zależy od waszego nastroju, ponieważ postać jest położona w łonie matki. Tworząc siebie w czasie ciąży świat pełen jasnych kolorów i nowych wydarzeń, już otaczasz swoje dziecko opieką i dajesz harmonię swojej rodzinie.