Fazy snu
Wszyscy wiemy, że sen jest źródłem naszej siły, balsamu dla układu nerwowego, najlepszego ze wszystkich leków. Każda kobieta wie z własnego doświadczenia, że często najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się zmęczenia, poczucie lęku, nerwowość - po prostu spać. Pomaga także przywrócić piękno i świeżość, odpowiednie postrzeganie problemów i ogólnie życie. Nie bez powodu mówią, że trzeba "spać" z problemem, a wtedy właściwa decyzja nadejdzie następnego ranka.
Szczęśliwy jest tym, któremu sen przychodzi we właściwym czasie, i wychodzi tak cicho i niepostrzeżenie, jak przyszedł. Czas trwania i głębokość snu u zdrowych ludzi jest inny, ale średni czas snu dla przeciętnej dorosłej kobiety wynosi osiem godzin, ale jest to tylko konwencja. Nawiasem mówiąc, mężczyźni rzadziej narzekają bezsenność raczej niż kobiety, choć generalnie kobiety śpią częściej niż mężczyźni.
Fazy ludzkiego snuNatura snu wciąż nie jest w pełni zrozumiała, ale wiadomo, że sen jest cyklicznym, fizjologicznym procesem, podczas nocy są cztery do sześciu cykli snu, ich ilość zależy od czasu snu. Każdy cykl jest podzielony na fazy, a naukowcy dokładnie wiedzą, ile jest faz snu. Fazy snu danej osoby są powolne, głębokie, a także fazy paradoksalnego snu.
Sen zawsze zaczyna się od senności: źrenice zwężają się, świadomość znika i powstają sny halucynacyjne. Pięć minut później pojawia się powolny głęboki sen, jest to faza powolnego snu, nazywana jest również "fazą głębokiego snu". Podczas zasypiania wiele procesów w ludzkim ciele wydaje się zawieszonych: temperatura ciała spada, szybkość oddychania maleje, puls spowalnia, ciśnienie krwi spada, ale hormon wzrostu, wręcz przeciwnie, jest wytwarzany niezwykle intensywnie podczas snu. W tej fazie uczniowie powoli obracają się pod naszymi zamkniętymi powiekami. Zawartość snów widzianych w tej fazie nie zostanie zapamiętana przebudzona.
Paradoksalna faza snu charakteryzuje się zwiększoną aktywnością układów i narządów naszego ciała. Drugą nazwą tej fazy jest faza szybkiego snu. W szczególności uczniowie szybko się obracają, nieregularne oddychanie staje się nieregularne, wzrasta ciśnienie krwi, zmiany częstości akcji serca. W tym samym czasie ciało twardnieje, aby przywrócić siłę, leczy różne dolegliwości, a mózg, jak gdyby, naprawia to, czego nauczył się w ciągu dnia. W której fazie robisz najwięcej jasne sny ? Po prostu w paradoksie, a jeśli obudzisz się w tej fazie osoby, zapamięta je najdrobniejszymi szczegółami. Ale obudzi się z wielkim trudem, za jakiś czas nie zrozumie, co się dzieje.
Naukowcy wiedzą, jak określić fazę snu: cykliczność głębokiego, powolnego i paradoksalnego snu objawia się we wczesnym dzieciństwie. U rocznych dzieci cykl trwa 50 minut, w wieku pięciu lat jego czas trwania wynosi 60 minut, dla nastolatków - 90 minut, jak dla dorosłych. Można obliczyć fazy snu, ponieważ istnieją nawet specjalne zegarki na rękę, ustalają one częstość akcji serca i na tej podstawie "obliczyć", w której fazie snu znajduje się osoba.
Naukowcy wiedzą o takim problemie, jak naruszenie faz snu (dysmnii). To naruszenie obejmuje zbyt długi okres 
sen, brak snu, trudności w utrzymaniu snu, zwiększona senność. Przyczynami tego naruszenia mogą być: stres, zmęczenie, nadmierna emocjonalność, zaburzenia psychiczne, tak zwany "zespół niespokojnych nóg", przesuwający się harmonogram.
Zaburzenia snu zazwyczaj powodują zmniejszenie fazy wolnego snu i wydłużenie aktywnej fazy snu. Z tego powodu osoba budzi się częściej w nocy, sen zostaje rozdarty. Jeśli masz takie problemy, natychmiast skontaktuj się ze specjalistami, weź tabletki nasenne i środki uspokajające, sam jest niebezpieczny.