Przejadanie się: konsekwencje

Wszyscy wiedzą, że przejadanie się jest bardzo szkodliwe dla organizmu, ale nie wszyscy mogą się zatrzymać na czas - zwłaszcza jeśli chodzi o bankiety, gdzie stoły są pełne gadżetów i chcesz spróbować wszystkiego! Jednak walka z przejadaniem się powinna rozpocząć się od tak prostej rzeczy, jak kontrolowanie porcji i ilości jedzenia spożywanego w domu. Jeśli przyzwyczaisz się do przejadania się i każdego dnia wstajesz od stołu z ciężarem w żołądku, spowoduje to negatywne konsekwencje.

Jakie jest ryzyko przejadania się?

Wszyscy znamy hasło, które trzeba nieco głodować, aby wstać od stołu, ale czy znasz wielu ludzi, którzy używają tej zasady w praktyce? Zastanów się, co to przejadanie się jest szkodliwe:

silny nacisk na serce i naczynia krwionośne, co prowadzi do nadciśnienia;
rozciąganie żołądka, dlaczego później jesz coraz więcej;
silny cios w wątrobę;
ryzyko wielu chorób żołądkowo-jelitowych;
spowolnienie metabolizmu, co prowadzi do nagromadzenia nadwagi.

Jak widać z tej listy, przejadanie się z konsekwencjami jest dość poważne, a gdy staje się nawykiem, otyłość ze wszystkimi współistniejącymi chorobami. Naukowcy twierdzą, że w jednym posiłku powinieneś jeść tyle, ile chcesz w garści dwóch dłoni.

Przejadanie się: co robić?

Wielu próbuje znaleźć jakiś uniwersalny sposób radzenia sobie z przejadaniem się, ale odpowiedź tutaj jest samokontrolą: używaj średniej wielkości talerza i nie jedz więcej, niż się w nie wkłada;

nie jedz jednorazowo więcej niż jedną tabliczkę z jedzeniem;
odmawiają picia i picia herbaty zaraz po jedzeniu;
jedz powoli - uczucie pełności w każdym przypadku nastąpi dopiero po 20 minutach.

Przestrzegając tych zasad, możesz łatwo zrezygnować z objadania się. Najważniejsze, żeby nie przerywać pierwszych 2 tygodni - wtedy to żywienie stanie się nawykiem i nie sprawi ci kłopotu.