Płatki owsiane na śniadanie
Od dzieciństwa udowodniono nam, że płatki owsiane to doskonałe śniadanie. Wyjaśnili nam nawet, dlaczego. Jednak lata mijają i pamiętamy, że wydaje się to przydatne, ale nie pamiętamy dlaczego. Czy naprawdę warto jeść owsiankę na śniadanie?
Płatki owsiane na śniadanie: korzyści
Brytyjczycy nieustannie wybierają spośród różnych dań tę śniadaniową owsiankę. Jak się okazało, nie na próżno: nie tylko ten zad składa się ze złożonych węglowodanów, które są niezwykle przydatne dla organizmu i nie są przechowywane w postaci złogów tłuszczowych, ale także dają trwałe i przyjemne uczucie sytości przez długi czas. Wybierając takie śniadanie, poczujesz się doskonale przed kolacją i nie przejadniesz się przez resztę dnia.
Ponadto płatki owsiane dostarczają organizmowi dużo witamin i pierwiastków śladowych. Inną zaletą jest to, że włókno, które jest również bogate w płatki owsiane, jest doskonałym "pędzlem" do jelit i przyczynia się do usuwania toksyn.
Płatki owsiane na śniadanie powinny być używane przez wszystkich, którym zależy na zdrowiu. Zawierają korzystne minerały: cynk, kobalt, żelazo, miedź, mangan. Ponadto znaleziono prawie cały kompleks witamin z grupy B: B1, B2, B6, a także witaminy PP i E.
Ludzie, którzy regularnie używają owsianki, są zwykle bardziej energiczni i pogodni, ponieważ czują się dobrze i dobrze. Brak toksyn w organizmie nie może nie mieć pozytywnego wpływu na stan włosów, paznokci i skóry (pod wieloma względami jest to zasługa i kompleks witamin). Jeśli cierpisz na trądzik lub pryszcze, czas wypróbować owsiankę na śniadanie!
W wyniku włączenia mąki owsianej do codziennej diety można nawet zmienić skład własnej krwi: nie tylko zostanie ona zaktualizowana, ale także pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Dotyczy to szczególnie palaczy, a także wszystkich osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego i osób w okresie pooperacyjnym.
Co zaskakujące, owsianka owsa może nawet przywrócić harmonijny metabolizm, co oznacza, że Twoja waga nie będzie poruszać się szybko ani w jedną stronę, ani w drugą stronę, ani stać w miejscu, gdy chcesz schudnąć. Przy okazji, samo użycie płatków owsianych sprzyja utracie wagi, jeśli twoja waga jest znacznie wyższa niż normalnie.
Dla tych, którzy są w stanie złapać przeziębienie przy najlżejszym wietrze, owsianka jest koniecznością! Systematyczne stosowanie płatków owsianych wzmacnia system odpornościowy i pozwala organizmowi zwalczać wszelkie infekcje.
Dla osób cierpiących na zaparcia i inne problemy z jelitami konieczne jest zastosowanie płatków owsianych: dzięki zawartemu w nich włóknu łatwo pomaga wyeliminować takie problemy.
Śniadanie: szybkie i smaczne
Co jeść na śniadanie, jeśli nie najsmaczniejsza i najbardziej zdrowa owsianka? Inną opcją jest wykonanie owsianki bez gotowania. Jest bardzo łatwy w przygotowaniu, a różnorodność nadzień sprawi, że każde śniadanie będzie wyjątkowe.
Więc weź pół szklanki, włóż ją do głębokiego talerza, zalej 1,5-2 szklanki wrzącej wody (w zależności od tego, jak ci się podoba), przykryj pokrywką. Zrobione! Po wykonaniu tej procedury rano, możesz się umyć, ubrać lub uzupełnić. Po powrocie śniadanie jest gotowe. Pozostaje dodać składniki do smaku:
- miód;
- łyżka skondensowanego mleka;
- starte jabłko;
- rodzynki;
- suszone owoce;
- małe kandyzowane owoce;
- orzechy;
- dowolne jagody;
- dżem;
- pokrojony banan.
Lista dodatkowych składników jest ograniczona tylko twoją wyobraźnią. Każda z tych opcji jest smaczna. To śniadanie jest odpowiednie dla sportowców i pracowników biurowych, a także dla wszystkich, którzy dbają o swoje zdrowie.